Question

控制饮食的好处

Answer 1

     体重增加到98.7公斤了。应该是昨天过量进食导致的，养成好习惯无非就两个方面，增加主动作为的动机，抑制抗拒的诱因。所以我想先列举一下控制饮食的好处。

      如果从节省时间、节省资金来看，吃得便宜、吃得少，用时少，这些无疑是控制饮食的最大好处。在此基础上，获得健康后所增加的寿命，无疑是更大的好处。

      第一，获得健康，增加了时间，我曾今说过，我最需要提升的能力就是时间管理能力，我制定了很多高效利用、避免浪费的措施，但我一直忽视了一个关键点，那就是健康可以延长一个人的生命，这无形中就是增加了时间的总量。

      第二，多喝水，避免就坐。饭前喝水，可以增加饱腹感，降低进食量。除了这个原因，喝水还有助于运动。很多人告诉我，办公室的人应该经常站起来走走，为了养成好习惯，很多人采取了闹钟提醒等方式，其实让好习惯变成自觉行为，有一个非常简单的方式，因为生理行为就是最自觉的行为，因为喝水，所以我要去接水。因为喝水多，所以要去上卫生间，一个习惯的养成促进了另一个习惯的养成，无疑是事半功倍的。

        第三，饮食结构简单，节省挑选和购买时间。吃得比较简单，吃得比较健康的人，一定不会在 购买食物上花费大量时间。

        第四，少吃糖脂，节省购买时间和资金。除了有助于健康，延长寿命，而且还节省了资金。毕竟零食、糖、脂类食物价格比健康食物的价格要高很多，而且非健康类食物还容易造成上瘾，增加重复购买的几率。

      第五，吃得慢，节省购买资金。吃得慢可以让自己显得儒雅，还能让自己增加饱腹感，减少进食量。

      第六，身材好，节省购衣资金。量大的衣服一般便宜，身材反复的人，会额外购买很多衣服。这些都增加了购衣的成本。

      第七，身材好，皮肤好。控制饮食后，人的气质也会随外形改变而变化，有了信心、增加了被赞美的几率，一个人也就有了改变坏习惯、养成好习惯的源动力。

    控制饮食，有这么多好处，我为什么不坚持的，我相信在一时的口福之乐和终身的好处面前，我一定能做出正确的选择。谈完好处之后，再谈增加他人监督力度，减少饮食可见率就顺理成章了。为了节省精力，这两天的复盘重点就是饮食控制和时间管理。