Question

每天都过得很烦躁很累，该怎么改变？

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Answer 1

1、情志有衡

情绪低落的时候，我们的能量也会严重不足。放下手上游戏，不被游戏输嬴困扰心态，尝试接纳情绪对自已的影响，户外运动对缓和负面情绪有一定的帮助。

2、累了就不再锻炼

研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

3、凡事尽善尽美

力求完美会让工作更困难，工作时间也会延长。建议给完成工作的时间做出限制，并严格遵照方案执行。

4、易因小事焦虑

如果你总是感觉到坏事要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。

焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。

从某种程度上说，烦躁和累是一种「现代病」。能量的消耗只是表征，在其背后的是现代社会对人的异化。

我们看似更加自由，能够自主做出选择，但却发现自己只活于社会标准之中，精疲力竭也无法实现某种社会所认可的目标，最终将身心分离，不再感知自己内心的真实需要，也不再关注身体发出的疲惫信号，而陷入更大范围内的倦怠。

但这并不是说生活本身毫无魅力。事实恰恰相反，正是因为我们将生活简化成某种标准，越来越不忠于自己的内心，我们才会感到无尽的疲惫和倦怠。

此外，日常我们可以做一些感觉轻松愉快的事，比如听音乐、做手工、读喜欢的书。有时候工作久了累了，给自己放一天的假，看看喜欢的电影或出门散步，从高压焦虑的工作当中暂时逃离出来，你将会重新获得更多正能量哦！

Answer 2

好好休息几天。可以请几天假，痛痛快快的睡一觉，然后去做自己一直想做却没做的事情，心情自然就舒畅了。

Answer 3

应该学会控制情绪。不管遇到什么烦心事，都要学会开心。不要把事情想得很复杂，更不要给自己制造压力。

Answer 4

首先想一想自己的理想是什么，要不忘初心，在生活中多培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，还有就是多进行一些社交，多结交一些朋友。