Question

如何坚持运动减肥？

我身上的肉肉都跟随我七年了。我该怎样在一个月内瘦下去？我不想动的时候如何激发自己运动起来呢？

Answer 1

如何坚持运动减肥，对于这个问题我毛遂自荐一下，我就是一个曾经体重180的人，现在也成功瘦下来四十斤左右。

所谓的运动减肥就是通过燃烧体内的脂肪和热量从而达到瘦身的效果。

首先，我个人认为运动减肥的效率是比较慢的，而且有很大可能减脂是非常慢的，效果不显著，所以要做到运动减肥，我们也要做到控制体内的摄入，我们就需要一个减肥健身食谱。

只有真的控制住摄入，再凭借我们自身的不断运动，才可以达到瘦身的效果。

其次，运动我们也要合理的运动，不合理的运动容易导致我们身体受伤，那样我们也就得不偿失了。我们要坚持有氧和无氧的相结合方式，对于大部分减肥成功人士来说，他们普遍会选择每天四十分钟有氧运动和三十分钟的无氧运动。

要想减肥成功，常见的运动消耗我们也要重视。大部分上班人士都没有时间去进行合理的健身计划，这样常见的运动消耗我们也就不能忽视了。

Answer 2

减肥要减脂和增肌双管齐下：减脂可以节食，运动可以增肌，虽然两者不绝对，但对普通人来说，单靠运动很难减肥成功哦。因为你运动量大，消耗大，很容易管不住嘴。
我的经验是：夏天开始，控制晚餐，胃要先饿小，大量饮水，吃优质蛋白质食物，比如鸡蛋水果。每天从基础运动开始，坚持半小时，切记不可运动量过大。这样的状态最好能维持2个月左右。之后慢慢开始加大运动量，摄入牛肉鸡肉等，为增肌做准备。
想减肥就要控制油炸高糖膏油食物，不要喝汤。

Answer 3

每天坚持适当的运动，晚餐五点前吃完。如果是年轻人喝足量的水半小时后可以去跑步，根据自己的体能掌握距离。睡觉前不要吃东西了，为了防止饥饿就早睡早起。

Answer 4

一个月瘦下去是不可能的。除非是用极端方法，那就很伤害身体了，想坚持减肥，要缩短减肥痛苦，梳理快乐的运动方法和目标，重要的是坚持的过程，长期下来就会达到塑造体型的效果。

Answer 5

有动力，想减肥。
1.是为了什么减肥，没什么样的目标。先制定一个规划，一个星期减多少，或者一个月减多少。但刚开始不能小目标太大，因为需要有一个循序渐进的过程才能达到目的。
2.可以找身边的人监督你，就会积极一点，但你是不受控制的话。
3.你在乎钱吗？在乎，并有这个能力。你就去健身房报名，去减肥吧！