Question

医生建议午睡不要超过半小时，时间过长会有哪些危害？

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Answer 1

如果午睡时间过久的情况下，可能会影响大家的心情。尤其是在下午工作的时候，很多人都会出现烦躁的情绪。还有一些人群睡完午觉之后，可能还会出现头痛的情况。所以说控制午睡的时间很重要，这样的话也可以让大家有足够的精力来应对学习和工作。

大部分在吃完饭之后都会午睡，大家觉得这样做非常的养生。然而在午睡的时候，很多人并不知道具体要是多久的时间，甚至还有一些人会睡两个小时。但是睡了这么久以后，可能会对人体造成很大的危害。尤其是很多人睡完午觉之后，情绪反而会变得更加暴躁。尤其是在工作的时候，他们也会变得特别浮躁，甚至没有办法坐在自己的工位上。之所以会出现这样的情况，就是因为午睡时间太长导致的。

所以说午睡的时间非常关键，所以在午睡的时候，大家一定要定闹钟。到了要求的时间之后一定要起床，这样的话才不会影响大家的情绪或者是身体健康。如果睡的时间过久的情况下，还有一些人会出现头晕或者是头痛的情况。一旦出现了这样的症状之后，大家的工作会受到很大的影响，甚至还有一些人会直接请假休息。而且在吃完饭以后，大家也可以先坐在椅子上休息一会儿。

很多人刚吃过饭就想躺下来休息，因为大家觉得吃完饭之后就非常犯困。但是这种做法是不对的，在躺下来休息的过程当中，还会影响胃部的消化。所以说在吃完饭之后不要立即躺下，在这个过程当中大家也可以坐着或者是站一会儿。还有一些人群并不太适合午睡，所以说大家在午睡之前也要看一下自己的身体是什么样的情况。如果想要午睡的情况下，尽量不要趴在桌子上，这样的话也会影响大家的健康。

Answer 2

午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力，越睡越想睡，会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等。午睡的最佳时间是半个小时左右，因为半个小时的午睡，会让人觉得精力充沛，提高记忆力，改善免疫力。

Answer 3

午睡时间过长的话造成的危害还是非常多的，首先我们就会感觉自己的身体非常的疲惫，而且自己也是特别的瞌睡，甚至会出现精神不清的一系列的症状，而且午睡过长的话，也会导致我们的精神是非常疲乏的，不利于身体的健康。