Question

戒烟两周了，你们是如何安抚自己暴躁的情绪，怎么控制自己的呢？

Answer 1

能坚持两周挺不容易的，继续坚持！

脾气暴躁，睡眠节律改变，吃东西没味等是尼古丁的戒断表现。

你现在出现脾气暴躁的情况是好事，说明你的身体正在自我调整。你可以通过慢跑等运方式转移注意力，改善身体代谢，促进体内有益激素的释放缓解尼古丁戒断反应。

运动时要注意把运动量与运动时间控制在自己身体可承受范围内，不可盲目运动以免损伤身体。

当然您也可以选择自己喜欢的其他方法缓解这种戒断反应。

别跟戒烟的男人在一起，太可怕啦！

他连烟都敢戒，还有什么事儿是他不敢做的？

呵呵，玩笑！

只要你吸烟， 尼古丁就像奔跑在高速公路上的 汽车 ，在你体内畅快奔驰。

可当你不吸烟了，这辆车最多以为你停在服务器，略加休息罢了！

的确，高速奔驰的 汽车 ，不可能戛然而止停下，那样，容易侧翻的！

戒烟前两周、甚至一个多月的时间，怎么都不会舒服。

这是戒断反应造成的心理、生理双重失衡，仿佛下了高速的 汽车 ，司机习惯性超速导致违章。

解铃还须系铃人，自己的身体，还必须自己掌控，只要你踏上了戒烟这条路，就必须有清醒的认识：没有迈不过去的沟沟坎坎，没有挺不过去的“离合悲欢”。

我当初戒烟，无数次反反复复，甚至连戒烟日记都写过，其实，越是想自己戒烟多少天了，越是戒不了，因为越想忘记的事情，反而记得越瓷实，这就是“白熊效应”。

从我几次戒烟不成功的“前科”看来，什么嗑瓜子、嚼口香糖，都不管用，每一次戒烟，脾气暴躁，易怒，浑身刺挠，有时候没办法控制，所以，最有效的控制方法，我总结了下面几条，供你参考：

最后，祝你戒烟成功！

吃糖，尽量克制自己抽烟的想法，转移注意力

每天跑步5公里，100个深蹲，100个俯卧撑。让自己忙起来，让自己别想抽烟。