Question

失眠的时候，如何才能快速入睡？

Answer 1

采用自己认为最舒服的睡姿，有些睡姿可能会影响睡眠质量，如趴着睡觉，尽量不要用这些睡姿睡觉，如果是睡姿问题影响了睡眠，建议睡觉时采用自己认为最合适的姿势，如左侧卧或右侧卧位帮助尽快入睡。

Answer 2

失眠的时候你最好做愉加疗法，平躺先从脚放松腿放松然后逐渐的手放松胳膊放松嘴鼻子眼睛头部以及全身都放松，然后闭着眼睛深呼吸8秒，憋住7秒，再慢慢地吐出来，这样反复做3次你就会轻松的入睡了。

Answer 3

失眠就是有心事，胡思乱想，只要是能把心静下来，不要胡思乱想，很快就能入睡。最好的办法就是数数，重复12345。

Answer 4

失眠的时候，听着自己的呼吸声，什么也别想，把两手放在头部两侧，一刻钟后会逐渐进去睡眠状态。

Answer 5

失眠的时候不要着急，越着急越睡不着；放松下来，听下轻音乐，身子也不要老翻来覆去的，就躺着不动，慢慢地就睡着了。