Question

失眠的时候，如何才能快速入睡？

Answer 1

以我个人的经验，失眠的时候可以在热水中加一点晾干的薄荷，然后等水温不烫了泡泡脚，一般泡十五分钟左右即可。然后擦脚晾干上床，自然躺平，合上眼睛默念放松，意念贯穿全身，然后自然缓缓的深呼吸，排除杂念，慢慢就会不觉入睡。

Answer 2

1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。

2、睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。

3、睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情。

4、白天可适当地增加活动量，且不要午休，有助于身体的放松和入睡。

5、注意自己的情绪调节，找到适宜的方式进行情绪的发泄，必要时可求助心理医生。

6、睡觉前可适当的进行头部的按摩、泡脚放松等，有助于顺利入眠。

7、晚餐不要吃太饱，吃得太多胃部不适反而更睡不着。

8、养成规律的作息，每天固定睡眠时间，调整生物钟。

9、失眠较为严重的，可适当的在睡前服用一些安神助眠的中药和西药来帮助入睡。

10、百合、枣仁、茯苓等中药材具有一定的安神功效，睡前可适当的食用，有助于睡眠。11、还可以按摩掌后去腕二存两筋间的内关穴以及掌后锐骨端陷中的神门穴，常按摩此二穴也可有助于睡眠。

Answer 3

我觉得晚上睡不着的时候，可以看看书，做几组深呼吸，听点大自然的声音，让自己静下心来聆听。其次也需要在白天的时候，减少午睡的时间甚至不要午睡，睡觉之前可以缓慢的饮用一杯牛奶。
吃点助眠的中药。
可以口服西药的镇静安眠药物来调整睡眠，常用的就是苯二氮卓类的镇静安眠药物，比如说地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，这一类的药物都能快速的让患者入睡。
但是失眠的患者，不建议长期口服安眠药物改善睡眠，因为有一定程度的依赖性，当患者不服用安眠药物以后，入睡将更加的困难。
患者要平时从生活方式上进行调整。还有在睡前的时候患者要保持情绪的平和，可以听一听舒缓的音乐，不要看一些兴奋性的影视剧，也不要听一些比较激烈的音乐，这样会影响患者的情绪，让患者处于一个紧张或者是过度兴奋的状态，那么患者就不容易入睡。

Answer 4

失眠的时候可以听比较轻的音乐啊入睡，睡觉的时候可以喝一杯温牛奶，更有助于睡眠，而且睡觉的环境一定要安静，如果太嘈杂的话，很难入睡，如果很严重的话，可以去咨询相关人士

Answer 5

失眠是指对睡眠质量不满意，并且对日常生活造成影响的一种主观体验。常见的表现是睡眠时间减少、注意力下降、睡眠质量下降等，会对日常生活工作造成影响，需要到神经科就诊，做好相关检查，再使用对症的方式调节，下面就来看一下失眠怎么能快速入睡？心理放松疗法

很多人失眠是心理因素造成的，所以可以通过心理放松疗法来改善睡眠质量，入睡之前要做让自己轻松愉快的事情。也可以多做催眠放松训练，比如把注意力完全集中在双脚或者双手上，然后放松全身。身体调养

如果是身体原因导致失眠，就要到正规医院完善各项检查，看是否患上了某些疾病，然后再做好相关身体调养。如果是气血不足导致的，平时就要多吃一些补气血的食物，比如桂圆等。放慢呼吸节奏

失眠患者睡觉之前可以看节奏缓慢的节目，或者适当散步、听舒缓音乐，这样可以让身体更快的进入到安静的阶段，能提升睡眠质量。另外，每天晚上睡觉前可以做几分钟静气功，也能让睡眠质量变得好一些。多吃养心食物

失眠患者每天睡觉之前可以吃一些养心食物，让身体能尽快的进入到睡眠状态，比较常见的养心食物有莲藕粉、小米红枣粥……