Question

失眠的时候，如何才能快速入睡？

Answer 1

睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉。 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。
1、按时上床。
2、保持卧室空气流通和适宜温度。
3、坚持睡前的习惯性活动。
4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
6、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
7、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
你说这些都是失眠的时候快速入睡的方法

Answer 2

每个人曾经都有过失眠的经历。失眠会让我们整晚或者是几个晚上都睡不好，这对于我们每个人来说都是非常的痛苦的事情。
所以失眠会让我们每个人觉得非常的难受而大部分人失眠的人要么就会通过一些药治疗，要么会通过一些医生给的更好的建议。
当我们失眠了之后，建议每个人最好去医院找医生来综合的调整一下，这样医生会给你最好的建议。这样不仅仅会让你的失眠能够得到更好的控制，也会让你能够尽快的恢复以前的睡眠。
如果是偶尔的视频，其实也是没有关系的，这是非常正常的，现象。因为我们现在很多人，他们的学习生活压力都是非常的巨大，正是如此大的压力，造成了他们的心理负担，所以难免会出现失眠的情况。
偶尔的失眠，那么我们也是可以进行自我的调节的。比方说我们在睡觉之前可以先听一些舒缓的音乐，这些舒缓的音乐不仅仅可以让我们的身体放松，更重要的是让我们的心灵也得到洗礼，这样就会让我们在轻松的环境下更容易入睡。
还有就是我们在睡觉前也可以喝一些热牛奶，因为牛奶有一种很好的安神补脑的作用，这样就可以让我们在睡觉前能够。精神更加的舒缓，这样也是非常有利于我们快速的睡着的。
所以对于那些偶尔失眠的人来说，他们完全可以根据自己的情况来选择一个适合自己的方法，他们可以喝一杯热牛奶。因为牛奶可以让我们的精神得到舒缓，这样就可以让我们快速入睡，也可以听一些舒缓的音乐。在美妙的旋律当中，可以让每个人的精神得到放松，这样也可以让我们的失眠能够更加快速的入睡。

Answer 3

失眠了，我一般会采取以下做法：
1.买一个好的眼罩，蒙上直接就一片黑。
首先有段时间我能睁眼到天亮，只要有一点亮光我都很难受，蒙在被子里又喘不过气，然后我用了妈妈的蒸汽眼罩，但是还是有白色光的样子，后来我就买了一个那种布的，贴合眼睛，带上眼罩睁开眼睛就是全黑的，然后慢慢就睡着了。
2.做梦，爽文你知道吗，就是闭上眼睛跟写小说放电影一样，主角是你自己，把你平时做不到不敢想的，通通放出来，这样想想就开心，从你小时候开始做，一直做，我一般到青年就睡着了哈哈哈哈，我老是做发大财中彩票的梦，还经常幻想我要是重生到小时候我一定好好学习哈哈哈哈，小说看多了。
3.白天运动，且不要午睡了，虽然我很少运动，因为我之前睡眠其实可好了，属于沾上枕头就能睡，后来不知道是不是开始压力大了，就逐渐失眠，所以用运动来帮助，但有时候不一定有效果哈，毕竟我运动强度真的不大。
4.泡个脚吧，尤其是冬天，然后直接到被窝，让被窝有一个适合你的温度，让周围安静下来，不要放什么轻松音乐，我总是能被音乐调动起来，安安静静的更适合我。

Answer 4

1、食用茼蒿可在某种程度上助眠；

2、干大枣、干桂圆也有助眠的作用，可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病，则不建议进行，以免导致血糖升高；

3、牛奶、酸奶等也有助眠作用，因为奶制品含有酪氨酸，而酪氨酸可以安神，在晚上睡前两个小时喝一些奶制品，可以起到帮助入睡的作用；

4、适当运动，成年人可以进行跑步、瑜伽、健身，每天健身30分钟左右即可。

除上述非药物助眠方式外，还可使用药物助眠，如艾司唑仑、佐匹克隆等，但都需要遵医嘱用药。

Answer 5

寻找失眠的原因，是治疗失眠问题的管件。

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1. 造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。
2. 
   调整情绪
   失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。
3. 
   自由联想
   可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
4. 睡不着可以起床做事情
   很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

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保持适当的体育锻炼，如长跑，打篮球，乒乓球，让自己的身体出一身大汗，感觉到累。晚上就睡得好了。