Question

失眠的时候，如何才能快速入睡？

Answer 1

网络上分享：一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了一个名为"4-7-8呼吸法"的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

　　 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！

Answer 2

采用自己认为最舒服的睡姿，有些睡姿可能会影响睡眠质量，如趴着睡觉，尽量不要用这些睡姿睡觉，如果是睡姿问题影响了睡眠，建议睡觉时采用自己认为最合适的姿势，如左侧卧或右侧卧位帮助尽快入睡。

Answer 3

失眠的时候可以通过运动，听音乐，看电视，玩手机，直到累的时候就可以快速入睡。

Answer 4

失眠还想快速的入睡，有点难哦。但是想睡还是可以的。以我自己为例，我睡不着一般是精力太过于旺盛了，我会去干一些事来消耗精力，比如看看之前做的笔记，总结这段时间干过的事，想想跟朋友相处的怎么样，最重要的一点是，你干这种消耗精力的事，不能躺着，得坐起来，这样等你有了睡意，就差不多可以用自己喜欢的姿势躺下来，安静的睡觉了。

Answer 5

失眠的时候，数羊是没有什么作用的，这个时候你要脑洞大开，进入太空，你想象你在太空中行走，慢慢会融入太空，一会儿你就进入了梦乡。