失眠的时候，如何才能快速入睡？
失眠问题不可怕重要的是保持健康的生活方式，如此睡眠就不治而愈了。
①在白天可适当增加运动量，锻炼身体，增强体质，使身体和精神处于放松的状态，有助于快速入睡。
②可以养成良好的作息习惯，早睡早起，避免白天睡的过多，导致晚上入睡困难。③可以在睡前泡个热水脚，促进血液循环，缓解疲劳；还可以喝一杯热牛奶，帮助患者快速入睡。
④在睡前还可以听一些舒缓的轻音乐，或者催眠的音源，使精神处于放松的状态，也有利于快速入睡。
⑤建议在睡前不要看一些刺激性的事物，如恐怖电影等，避免大脑处于紧张、兴奋的状态。
⑥如果长期入睡困难，失眠严重，可以去医院就诊，在医生的指导下，服用镇静安眠的药物。
好的睡眠是第二天生活工作的保证，一定要好好休息，保证自己良好的作息！
1、生活规律：保持正常的睡眠时间，关灯后躺床上尽量不玩手机。
2、减少熬夜：平时尽量不要熬夜，在睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋型饮品。
3、饮食合理：在保证每日三餐的基础上，晚餐尽量少吃，而且食物要清淡、易消化。
4、睡前泡脚：每天晚上睡觉之前用温水泡脚，可以促进血液循环，有利于轻松入睡。
5、体育锻炼：每天早晚参加一些适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，这样有助于缓解压力，让晚上能够顺利入睡。
6、避免过度兴奋或者存在思想包袱：晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情，也不要存在思想包袱。让自己放松，这样才能快速入睡。
引起失眠的原因很多，心理因素、生理因素、环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素以及药物和嗜酒因素等,都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。同时,同一患者的失眠常可能不止一个原因,从现实生活来看,精神因素引发的失眠较为常见。
睡眠对一个人来说是非常重要！如果长期失眠，已经影响到了工作和生活，就需要尽早去医院检查治疗，调整作息时间，养成良好的睡眠卫生习惯，必要时可用药物诱导睡眠。
失眠的时候，如何才能快速入睡？
1、服用药物：最直接、最简单的治疗失眠的方法，但是，治标不治本。
2、音乐助眠：睡前听一些舒缓的音乐，有利于神经系统的放松，人在放松的状态下更容易入睡，睡眠质量也会提高。
3、调整光线：调暗卧室内的灯光，明亮的灯光会干扰大脑，让大脑不停思考，当然，遮住外界的光线，也是同样的道理，隔绝掉外界干扰，才能睡得安稳。
4、喝点牛奶：睡前喝杯牛奶，能够促进身体分泌褪黑素，缩短入睡时间，改善睡眠质量。
5、调整室内温度：过高或者过低的室温，都会分散大脑的注意力，把室内温度调到适合身体舒适的温度，更有利于帮助快速入眠。
6、排除干扰：放下手机和平板，抵制电子产品的诱惑，同时，杜绝频繁观看闹钟和时间，避免焦躁心理的产生。
7、选择贴身舒适的睡衣，尤其是透气的衣物，温暖舒适，可以让身体更好的放松下来，帮助入眠。百度健康提供内容
失眠以后如何快速入睡，在睡眠习惯的调整上可以帮助快速入睡，首先锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成好的入睡习惯。其次白天尽量不要卧床、不要午休。然后要增加运动，白天体育锻炼有疲劳的感觉，才能够帮助快速入睡，但是在睡前两个小时不建议剧烈运动，反而会影响到快速入睡。如果在上述的睡眠习惯培养好了仍然不能快速入睡，建议服用快速入睡、副作用比较小的药物来帮助入睡，比如盐酸曲唑酮、唑吡坦能帮助入睡，在3-4周按需服用或者进行评估以后，可以逐渐减药、停药。
很多人都有过失眠的经历，无法入睡或没有办法保持睡眠状态，导致睡眠不足，日间精神不济，严重者可能引起内分泌失调，故需要积极调理，保证正常睡眠。
失眠尽快入睡的方法主要包括以下几个方面。
第一采用自己认为最舒服的睡姿，有些睡姿可能会影响睡眠质量，如趴着睡觉，尽量不要用这些睡姿睡觉，如果是睡姿问题影响了睡眠，建议睡觉时采用自己认为最合适的姿势，如左侧卧或右侧卧位帮助尽快入睡。
第二利用一些助眠的小道具来调节，压力是引起失眠的原因，宁静的蓝色绿色可帮助人从紧张的情绪中解脱出来，失眠了可以闭着眼睛想象蓝色绿色的东西，深呼吸或在卧室放置新鲜清爽的水果，放松情绪，也可以睡前做睡前瑜伽，听轻音乐，放松心情，帮助快速入睡。
其次，出现睡眠可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，具有安神缓解疲劳的作用，可以帮助入睡。
经常失眠的患者必要时应就医治疗，利用药物帮助入睡。
