Question

经常失眠怎么办

Answer 1

经常失眠会导致身体免疫下降，对各种疾病的抵抗力减弱。记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经问题等
失眠不在于调理的方法好不好，而在于是不是和你的失眠原因对症，如果对症，调理成功就会很容易。一定要切记，失眠一定不要放弃，一定要积极面对。而且不能拖延，越是拖延，安眠片用的量越大就越不好调理。
具体的情况建议你可以添加睡眠指导老师微信：szk18153221839（长按复制添加）这位老师整理了很多有关调理失眠问题的小方法和小窍门（视频、文字都有），希望对你的失眠有所帮助

Answer 2

方法一：运动有助睡眠

每天睡觉之前去锻炼1小时。那么你的身体就会觉得累了，那么入睡就很轻易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组春秋在50-76之间有睡眠障碍的受测职员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。锻炼之后会睡的更加香甜，所以说那些运动员的作息规律的原因就在这里。
相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的均匀睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短，而且根据讲演，睡眠质量有整体进步。户外运动尤其有效。所以睡不着的朋友们去做做运动，让自己累起来就会睡着了。

方法二：睡前洗个澡

临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到倦怠。不过需要注意的是，不要在快要睡觉的时候才洗，那会使人高兴，反而睡不着。睡觉之前让自己放松一下可是不错的方法。
方法三：睡前喝一杯甘菊茶
甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，啤酒花等一些被证实是有效的。这些草药可以加进茶或者别的什么里。这些方法是经过多次实验而得出来的结论，大家要好好记住了。临睡前一杯甘菊茶可以匡助放松精神。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。假如用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。要是你实在是睡不着又不想运动那么这个方法就是你的福音。