Question

钙质流失太快，怎么补钙最好？

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Answer 1

在我们日常生活中，我们每个人都要补充足够的养物质，不然自己的身体就会发出一些警告，缺乏某一种维生素或者营养元素的时候，身体可能会患上一些疾病，比如小孩缺钙的话，可能会导致佝偻病的发生，影响孩子的生长发育。那么钙质流失太快，怎么补钙最好？我觉得补钙的方式有很多种，如果自己缺钙很严重的话，可以选择吃一些钙片，然后加上维生素D，促进钙的吸收，平时也可以吃一些钙比较丰富的食物，比如一些鱼类，肉类，或者一些蛋白质含量比较高的食物。

一.食补

缺钙是很多人都会出现的一个现象，其实我们可以通过饮食的方式来补钙，许多老年人在年纪增长之后，自己的身体也大不如前，容易出现骨质疏松甚至出现脆性骨折的情况。平时可以吃一些蛋白质，含量比较高的食物，比如鱼类，肉类，还有豆制品，平时最重要的还要多喝一些奶制品，老年人最少一天喝一袋奶，还要经常锻炼身体，这是非常重要的，如果不经常锻炼身体的话，身体就容易出现各种各样的情况，运动能预防很多的疾病，并且促进我们的身体健康。

二.补钙可以选择钙片

补钙的话，可以选择钙片，补钙的同时一定要吃一些维生素D，因为维生素D能够促进钙的吸收，老年人的身体情况大不如前，对于钙的吸收可能大大降低，这时候可以补充维生素D，促进钙的吸收。还有一种非常简单的补钙方式，就是多晒一些太阳，因为太阳能够促进钙的吸收，但是也不要过度晒太阳，适当一点即可。以上只是小编个人的看法，那么你觉得在我们的生活中该如何补钙呢？

Answer 2

可以多吃一些鸡蛋，也可以多喝一些牛奶，多吃一些肉类，这样可以起到一个补钙的作用，对身体是非常好的，也能够更好的吸收。

Answer 3

尽量多吃一些蔬菜和水果，也应该多吃一些鸡蛋和牛奶或者是多吃一些豆制品，这样都能够起到一个补钙的作用。

Answer 4

钙质流失太快，补钙的最好方法是多晒太阳，平时多喝大骨汤和牛奶，另外豆浆也有丰富的钙质。