Question

睡眠不好吃维生素b几有用？睡不好有什么方法改善？

Answer 1

改善睡眠首先要改善脾胃，建议平时可以多吃一些黄色的食物，比如小米、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等等增加脾胃的吸收，有利于提升胃的消化能力，从而起到良好睡眠的效果；多吃一些新鲜的水果，比如葡萄、大枣、龙眼等等能够起到滋阴养胃，营养神经的作用；平时可以多喝牛奶，有利于在睡眠时让大脑产生睡意，对失眠有很大的帮助。
小米、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等等增加脾胃的吸收，有利于提升胃的消化能力；葡萄、大枣、龙眼等等能够起到滋阴养胃，营养神经的作用；平时可以多喝牛奶，有利于在睡眠时让大脑产生睡意，对失眠有很大的帮助。如果患者持续睡眠质量不佳，建议患者及时医院就诊，然后针对性的治疗。
最简单的办法，就是打算睡觉的时候去喝一杯奶，就可以改善了，食醋，有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。