Question

坚持十点睡觉惊人变化是什么？

Answer 1

精神状态变好：对于经常熬夜、睡眠时间很少的人，你会发现它们的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一项对1万人的研究上发现，长期睡眠不足的人群，出现负面情绪要比其他人高出5倍左右。还会因此影响到日常的生活，甚至是增加抑郁症，让心理的健康指数下降。

免疫力功能上升：充足的睡眠可以让机体更多的休息。尤其是对于中老人以及本身就有疾病的人群，更要远离这种不良的生活习惯。让身体有充足的时间去调整，生物钟有规律。

在这种基础下，免疫力功能也会上升。所以，睡眠的充足也是我们健康的一部分，大家要重视起来，增强免疫力抵抗外界病毒，当然，日常的运动也是不能缺少的方式之一。

睡觉注意事项

需要注意睡觉前应培养良好的睡眠习惯，才能保证睡眠比较好，睡前禁忌，则建议患者有良好的休息环境，睡前不建议做剧烈的运动，不建议饮茶、咖啡，不要吸烟，同时保证按时按点的入睡。

睡前不要过度的焦虑、看刺激性的电视，同时保持良好的心态，只有这样才能够不影响夜间的睡眠。睡前患者尽量规律的作息时间，且睡眠是维持机体健康不可缺少的生理过程，因此患者应保证好睡眠习惯。

以上内容参考  百度百科-睡觉