Question

上班族减肥养生，在生活中应该多吃哪些美食？

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Answer 1

上班族减肥养生，在生活中应该多吃蔬菜和水果。

如今的上班族，由于长时间坐着办公，很多人都导致了肥胖的问题。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 

一、减肥人群应该多吃哪些食物

经过科学的依据，在减肥的过程中，我们一定需要多摄入一些水果和蔬菜。这些食物中含有的糖分不会太多吃了之后也不会导致自己的体重增加，最重要的是蔬菜和水果中含有较多的膳食纤维，能够有效的促进肠道蠕动，可以有效帮助减肥，而且膳食纤维能够使人们有较强的饱腹感，从而减少饮食摄入。一般减肥的人都会伴有一些运动的情况，如果说运动不得当的话，可能会造成肌肉的一些损伤。所以在减肥期间我们还要多摄入一些蛋白质比较充丰富的食物，比如鸡蛋和牛奶这些富含蛋白质的食物，能够有效的帮助我们补充蛋白质。重要的是还可以增强自身的免疫力，让疾病远离我们。

二、减肥是持久战

众所周知，胖起来很容易，但你想瘦下去可并不是那么容易啊。所以光靠美食是没有办法让我们有效的瘦下去的。健康的瘦身大法，就必须伴有运动。并不是说控制好了食量以及有了足够的运动量，咱们就可以瘦下来的。我们还要拥有一个良好的生活习惯，并且做到每天都要坚持才能看得到效果，短暂的运动和控制饮食不仅不会瘦下来，反而还能导致体重的增加！

三、肥胖的危害

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。可以说肥胖是万症之源。

Answer 2

要多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，比如黄瓜，西红柿，以及柠檬，这些都是对身体比较好的食物，以及红枣也是一种很好的补品，上班族可以吃一些低脂优质蛋白，也可以增加一些小零食，比如酸奶中含有丰富的乳酸菌就能促进肠胃蠕动。

Answer 3

蜂蜜，燕麦，杏仁，牛奶，豆制品，蔬菜，水果，这些东西的热量不是特别的高，里面的维生素，蛋白质，微量元素还是非常不错的，很适合减肥的。

Answer 4

上班族在生活中应该多吃玉米，萝卜，韭菜，海带和酸奶等，海带有排毒功能，可以使女性保持身材。