Question

夏天如何更好的养脾胃？

Answer 1

众所周知，夏天是养护脾胃的做好时机。

养胃脾不是一天两天的事情，要养成好的生活习惯。给你如下几个建议：

1、科学合理饮食。养护胃脾，吃是重中之重，怎么吃，吃什么，都一门大学问。首先，饮食时间要规律，每次吃饭都定量，更不要暴饮暴食。第二，虽然是夏天，大家都喜欢吃雪糕降暑，但是这对脾胃的伤害是很大的，要少吃辛辣生冷的食物，避免过度刺激脾胃。

2、吃完饭，休息10分钟之后，可以慢慢走动一下，促进消化。切记，一定不能一吃完饭就散步，在饭后半小时更不能做剧烈运动，容易造成胃下垂。

3、现在也有很多人讲究按摩养生，食疗养生，个人一直坚持好习惯是最好的养生，虽有没有试过，但是题主感兴趣的话也可以了解一下。

希望题主可以养好脾胃，吃嘛嘛香。

Answer 2

1、精神调养因为夏属火，与心气相应；夏日炎炎，心火易于上炎，心浮气躁，人们的火气也往往比较的旺盛。人的精神活动与心的功能密切相关，夏季精神养生的基础是要保护好心脏。增强心肌功能：及时补充蛋白质；多吃降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等；饮食要低盐。夏季要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向。

2、饮食调养
（1）适当多吃些苦味食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。不建议多吃，以免心火过旺。

（2）多进稀食。夏天出汗多，脾胃消化功能较差，因此多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

（3）注意补充一些营养物质。补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。宜清补热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。

（4）一定要注意饮食卫生。生食水果蔬菜要清洗干净；不吃隔夜或变质食物；要注意食品的保鲜；不要忽略了家庭案板的消毒。

3、起居调养
（1）保持床铺整洁。夏天炎热，易生菌，注意选用卧具：床和被子要软硬适当。枕头不宜太高，夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

（2）合理作息。夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。

（3）夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。

4、运动调养生命在于运动，注意事项：避暑；注意补水、补充营养；注意不要过于劳累。

（1）散步、空气浴：室外运动锻炼运动量要适度，不要过度疲劳。功效：有利于心脏功能、肺活量、消化功能。

（2）游泳：尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，

避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病（3）通过爬山、游览和散步等活动：使心血管系统功能得到锻炼，有益于身心健康。

Answer 3

夏天最好多喝热水 纯净水泡茶每天锻炼身体 然后尊重小利大利 才能更好养胃 唯一的办法就是喝粥啊咱是优质回答哟

Answer 4

夏天天气炎热，应该多吃些清热解暑的蔬菜水果，避免吃高温油炸或者凉的食物，这样会影响肠胃健康，多喝温水，一日三餐要正常吃

Answer 5

夏天燥热，冷饮少吃，还是适当喝温水。体温内外平衡。天气热空调适当用，不宜长时间，低温，人体胃部不宜吹冷风。夏季出汗是正常的，如果一直不出汗，则直接引发各种内热外感的风热感冒。养好身体，顺应天时。