踏板操的好处及作用
踏板操的好处及作用
你知道踏板操的好处及作用吗？踏板操和健美操一样，是能够锻炼身体的运动，很多人在家中就会练习踏板操，简单又有效。我为大家搜集和整理了踏板操的好处及作用的相关信息，一起来看看有什么好处及作用吧。
踏板操的好处及作用1
（一）大量消耗能量、增强心肺功能
由于要克服重力作用，所以完成同样动作，踏板操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
（二）对腿和臀部的塑形作用
在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用。
（三）保护关节，改善协调性
踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度，更有效的提高自身的减肥效果和协调性。踏板操主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作较小，大大减轻对关节的冲击，保护关节。
正因为有这么多的好处，所以在健身馆中，踏板操成为时尚女性青睐的健身运动之一。让我们一起跳起来吧！
踏板操的'好处及作用2
一、踏板 操 有哪些好处
坚持练习踏板操能够让心肺功能变得更强，可以让脂肪以及能量被有效的消耗，在完成动作的时候脂肪消耗的还是非常多的，而且又可以让运动的负荷合理的增加，让心肺功能提高。进行踏板操还可以起到很好的修饰肌肉线条作用，能够让腿部肌肉变得更加结实，可以让臀部下垂的问题被有效的解决，踏板操进行过程当中需要进行拉伸以及舒展，所以动作会更加的轻盈以及灵活，进行踏板操还可以让方位感变得更强，因为踏板是一个立体的物品，有宽度长度高度，运用它进行练习并不是像平地一样随心所欲，一定要注意方位感，如果蹋的太远可能蹋不到板上，如果蹋的太近又容易出现摔倒情况，这个时候就应该对位置的感觉保持良好的状态，应该对踏板的位置，自身的位置有好的感觉，所以方位感能够得到很好的练习。
二、踏板操适宜人群
踏板操对于大部分的人群来说都是比较适合的，长时间坐在办公室里面的人群来说就更加适合，很多人缺少锻炼，特别是腿部的锻炼很少，这个时候练习踏板操就能让腿部变得更加结实，能够让臀部下垂的问题得到改善，但是踏板操不适合腿部有伤以及心脏有问题的患者，身体虚弱的人最好能够等身体恢复以后再练习，避免出现没有必要的影响。
踏板操的好处是非常多的，坚持练踏板操能够让身材变得更好，能够让方位感变得更强，能够让肌肉线条也变得更加美，所以对于每天面对电脑工作的女性来说就非常适合。
