坚持压腿的意义有哪些
坚持压腿的意义有哪些
坚持压腿的意义有哪些？压腿是很多人都会做的事情，特别是对于跳舞的人来说，压腿基本上是每天都会做的事情，那么坚持压腿的意义有哪些呢？下面就一起来看看答案吧！
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坚持压腿的意义
1、促进身体健康
坚持压腿对人体健康是有好处的，首先通过压腿可以起到牵伸大腿背侧以及臀部肌肉的功效，还可以促进血液循环，增加关节的灵活性。特别是对于少年儿童来说，通过压腿是可以起到促进增长的效果，而年轻人压腿可以让双腿更加修长，老年人可以通过压腿来起到活动筋骨的效果，还可以帮助预防关节肌腱老化，延缓衰老。
2、牵拉韧带
压腿对牵拉韧带、增加柔韧性是非常有好处的。因为人的柔韧性是非常好的，压腿可以促进身体健康和塑造完美体型，是减少运动损伤的好选择。所以说压腿是一项非常好的热身运动，通过压腿还可以起到祛除运动前的身体僵硬的功效，这样对提高神经系统以及肌肉组织的协调性是有意义的。
压腿有几种姿势
1、正压腿
选择在高的物体准备压腿前，然后站立，同时还要把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，这时候都是要伸直并且挺腰的，还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿的动作，依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，根据自身情况去做，才可以更好的起到锻炼的效果。
2、后压腿
让身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，然后再选择去用一只手扶助后边的台面；左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲，挺直腰部，然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。而且在进行压腿的时候，应该让左右腿交替进行。
跑步机跑完后要拉伸吗
要拉伸。大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。
跑步机跑后拉伸的好处
1、增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。
2、能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。
3、给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长。
4、增加关节的活动范围（灵活性)改善肌肉的不正常收缩，让身体关节回归中立位增大关节灵活性。
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一、可以减少受伤的危险性
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。所以当我们准备做任何一项激烈的体育项目时，压腿增强柔韧性，可以减少因过度拉伸等导致的伤害。
二、它是一种很好的热身或放松运动
柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的.协调性。若你准备做某一项运动，压腿有助于伸展筋骨，有热身的效果，同时也是避免突然剧烈运动引起抽筋等伤害。若你做完某项运动后适当做一些柔韧性的训练，有助于使疲惫的身体尽快得到恢复。
三、它可以提高你的竞技水平
一个具有良好柔韧性的武术运动员或者舞蹈员表演起来会更加轻松和精彩。这也是为什么压腿和柔韧性是一个舞蹈员的基本功，如果作为舞蹈员身体僵硬，那么最终的舞蹈效果大家可想而知。当一个人一旦有良好的柔韧性，在心理和生理上也会比其他运动员占有优势。
压腿动作看似简单，但其中含有这么多的好处，既能有助于减少伤害，又能提升一个人的自信心，更能维持一个人的体形。小动作大能量！
拉筋也可能带来坏体态
说到拉筋，你可能最先想到的是：
身体会变得更加柔软，能够做出一字马、下腰等高难度动作。
身体更加灵活，学习其他体育活动更容易上手
整个人看起来会更加挺拔，气质也变得更好了。
