Question

久坐办公室，应该怎么保护脊椎？

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Answer 1

引言：久坐办公室对于腰部的伤害是非常大的，想要保护脊椎，生活当中就要做到以下几点，才能够帮助避免脊柱劳损而发生病变，在坐的时候尽量选择让整个臀部坐满椅子，而且背部是处在挺直的状态下，座椅的高度要适合，千万不要弯腰驼背。否则会给整个脊椎造成极大的压力，而且电脑屏幕一般是低于电脑15度角的位置是最佳的，否则过度仰头或者低头会给颈椎造成劳损，在坐下的时候也尽量不要跷二郎腿，这样对于骨盆会有所伤害，尽量让双脚前后交错放置，可以让自己的脚步处于放松的状态，不至于那么的累。最后不要长期久坐，可以每半小时起来活动一下身体，接杯水，看看绿色的植物，缓解眼部疲劳和腰部负担。

伸懒腰

办公室的人经常久坐那么长期久坐的话会有可能引起腰间盘突出等疾病，所以对于身体来说是非常不好的，而且久坐的话会让身体非常疲惫，这个时候可以适当的伸下懒腰，这样是能够缓解腰部疲劳的，而且还能够防止疾病的产生，除此之外也要适当的站起来活动活动身体，让全身都得到放松。

注意保暖

很多人除了久坐之外，日常不注意对于颈椎还有腰部部分进行保暖，也会对身体造成一定的伤害，因为腰部还有颈椎地方，他们都是非常的脆弱，如果一旦受到风寒的侵袭是很有可能会患上疾病的，而且像一些颈椎病患者，经常会与风寒潮湿等季节变化气候有着密切关系，所以在坐办公室的时候可以搭上毯子，避免受到空调风直吹。

最后现在很多人长久不动，不仅对于身体健康有着极大的影响，而且也有可能会影响到人的情绪，会让人变得紧张和压抑，所以避免长期久坐，平时也可以参加一些体育锻炼活动一下身体。

Answer 2

现在想保护脊椎，建议大家使用护脊床垫，它的头部是斜的，可以经常利用睡觉时间来矫正脊椎。这个比较简单，它还送有填平枕头，可以当普通床垫使用的。请参考。

Answer 3

可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，做俯卧撑的方式和跳绳的方式来保护脊椎，因为这些运动可以增强我们的抵抗力。

Answer 4

在办公室坐的久了，一定要再起来活动活动，扭一扭，然后也可以去做瑜伽或者健美操，都会有着一定的帮助，在平时的时候也应该多活动。

Answer 5

应该要端正坐姿，不要长久坐着，这样才能够保护脊椎。