Question

有小肚子怎么办

Answer 1

做一些腹肌塑形运动，如卷腹、仰卧起坐等，可以让腹部线条更好看。

一、做什么运动可以瘦肚子？

1、脐上练习：躺在地板或床上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐。你肚子突出的部分可以收紧压平。

2、脐下练习：躺在地板或床上，保持上半身不动，抬起脚做腿部屈伸运动和抬头运动，这样可以收紧和缩小整个小腹。

3、腹外斜肌的锻炼：当以上两个练习完成后，就可以锻炼腹外斜肌了，主要是扭动左右两侧的腰腹部肌肉。这个运动可以起到辅助作用，可以看到更明显的上下腹运动减肥效果。

二、怎样有效防止肚子长肉？

1、吃完饭就不能一直坐在那里，该起来走走就起来走走，该活动活动就活动活动，总之一直坐在那里是肯定瘦不了肚子的。

2、不要总是吃肉，尤其是吃那些肥肉，图一时嘴上痛快，后悔的还是自己。

3、要管住嘴，不要时时刻刻都在吃东西，按时吃完饭就不要再继续吃东西了。

综上所述，想要减掉肚子上的肥肉可以选择多种运动方式，如每周3-5次大于30分钟的慢跑。也可以选择游泳，因为游泳是最需要用到腹肌的运动。更简单的可以选择转呼啦圈，对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。