害怕与恐惧的区分

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冰藕不知天下知4475
2022-06-05 · TA获得超过7435个赞
知道大有可为答主
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人和动物都有情绪,喜、怒、悲、恐是人和动物共有,不学而会的四种基本情绪。其中恐,包括害怕和恐惧,两种不同性质的内心体验感受,它们是有很大区分的,现在我们就来说一说害怕和恐惧。

害怕是一种与现实相关的情绪体验。假设一种原因不明的传染病突然出现后,心里有所恐慌,我们感到害怕,这是正常的情绪体验,又如是听说小区里有一条疯狗,回家就是赶紧关上门,这也是害怕,这是健康的人正常本能的自我保护。但是如果见了井绳也是觉得害怕,那么此时的害怕就不是常态的害怕,而是恐惧,是和现实不相符的害怕。

一般来说,恐惧有三种,一是对场所的恐惧,譬如广场恐惧、幽闭恐惧;二是对人的恐惧,譬如社交恐惧;三是对特殊物的恐惧,譬如害怕毛毛虫、笔尖等等。对待害怕和恐惧的应对方式也是相反的。对待害怕,我们要躲着。譬如现在疫情形势又紧张起来了,人人都害怕感染,那我们就少出门,少聚焦,尽量地躲着病毒。但对待恐惧,却要直面。一般应用脱敏疗法和满贯疗法,脱敏疗法就是根据实际情况让求助者循序渐进地进行练习,逐渐习惯、放松直至彻底脱敏。满贯疗法就是鼓励求助者直接接触引起恐惧的事物或者场景,一直坚持到恐惧感消失。举例来说,如果有人害怕新冠病毒,回到家里洗手洗澡了,还是害怕,不敢让别人碰他。这时我们就可以一下子抱住他,他刚开始可能会吓得大喊大叫,但叫一会可能就会不叫了,这就是满灌疗法。或者也可以采取相对缓和的系统脱敏法,就是有意无意的碰碰他,过一会再去碰碰他,或是抓一下、捏一下,就是让他慢慢适应。当然这两种方法可以根据情况灵活应用,具体运用起来也有规范的程序,最好是在专业心理咨询人员指导下进行操作,才能取得较好的效果。再说若是当事人内心有了冲突,认为自己是很有知识和学问的,不应该害怕或是担心,这就是病理性的恐惧了,是神经症,若是没有内心冲突,那就是恐惧症

2022年4月4日星期一
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