Question

泡脚养生这些人群不适宜，看看有没有你

Answer 1

泡脚 养生 ，古来有之。华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。” 我国民间也有着“天天洗脚，胜过吃药”和“勤烫脚，少吃药”的说法。

古语有云“养树护根，养人护脚。” 所以，很多人都会泡脚 养生 ，尤其是一些热衷于 养生 的老年人。泡脚 养生 ，也确实给他们带来了很多好处，有的提高了睡眠质量，有的变得精神爽利，有的到了冬天手脚不再冰凉了，也有的身体抵抗力增强了。

人体经络遍布，冬天阴气盛，阳气衰，气血运行不畅，不能渗营经络，故手足皆寒，此时邪气易因下从上。所以，就有寒从脚起的说法。因此，到了冬天，泡脚驱寒 养生 ，就成了很多人的选择，尤其是到了冬天就手脚冰凉的人，睡前打一桶热水，双脚泡上那么一会儿，再暖暖和和地睡去，别提多舒服了。

泡脚 养生 之道虽好，但热水泡脚也是有禁忌的，并不是所有人群都适合用热水泡脚，这几类人群不适宜泡脚，看看有没有你。

1、足部有皮肤病或破溃患者。

足部患有严重脚气病，也就是真菌感染的人，尤其是起泡甚至是患处破溃人，就不宜用热水泡脚，因为在这种情况下泡脚，很容易加重病情甚至造成患处伤口感染。足部有外伤者也不宜泡脚，高温的刺激极易引发炎症。另外，足部患有疱疹的人也不宜泡脚。

2、先兆流产的女性。

热水泡脚可以促进血液循环，有活血的作用，而先兆流产的女性，热水泡脚就会增加流产的几率，稍有不慎，甚至会有大出血的危险。

3、体质极度虚弱的人。

泡脚会促进新陈代谢，人体新陈代谢加快就容易出汗，而体质极度虚弱的人，出汗就更容易虚脱。体质极度虚弱的人，往往血压不稳定，长时间高温泡脚容易引起头晕等不适，严重时可致晕厥。所以大病初愈和严重贫血等，体质极度虚弱的人不宜泡脚。

4、严重心脑血管疾病患者。

心脑血管疾病患者本身心脏和心血管功能较差，而当血管受到冷暖的强烈刺激时，一定程度上都会诱发疾病。泡脚时的高温可使神经受到刺激，毛细血管扩张，血液流量加大，短时间内加重了心脏负荷，致使心跳加快，耗氧量提高，容易引发供氧困难，从而导致意外的发生。

5、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。

静脉曲张、静脉血栓患者热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，而静脉的回流能力却没有增加。因此，这对于本来血液回流不畅的患者而言，无疑是加重了血液淤积，甚至出现毛细血管破裂，皮肤出现出血点，静脉血栓病人如果在服用抗凝药物，则会加重出血情况。因此，热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓病人来讲，有百害而无一利。

下肢动脉闭塞患者的表现是下肢缺血。周围温度升高，代谢也会增加，组织耗氧量随之增加，但是供血却不能有效增加。所以泡脚时，局部加热只会加重组织缺氧，有的还导致病变加重

6、严重糖尿病、糖尿病足患者。

糖尿病足神经病变型的部分患者，表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，在不知情的情况下，有的人就会选择热水泡脚。但是神经病变形患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。在脚部对水温失去判断的情况下，如果不断增加水温，就很容易造成烫伤。缺血型糖尿病足则与动脉闭塞症情况相似。

7、婴幼儿。

婴幼儿，对温度的感觉跟成年人不一样，成年人觉得稍热的水，对孩子来说已经很烫了。但他们太小，不太会甚至无法表达，所以很容易烫伤。所以不建议婴幼儿泡脚。

8、脚部冻伤者。

很多人的脚被冻伤后，会选择用热水浸泡来缓解，须不知这是错误的行为。受到低于身体耐受程度的冷刺激，再突然用热水烫脚，短时间内从极冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻伤，严重的甚至会出现肌肉与骨剥离的情况。因此，脚部冻伤的人不宜用热水泡脚。

泡脚虽然简单易行，但也是有讲究的。掌握了泡脚的一些小技巧和注意事项，才能达到事半功倍的效果，也能避免出现一些不好的影响。

1、水温别太高。

泡脚水的温度不能太高，以防烫伤，而且温度过高容易使血管扩张过度，容易出现头晕、头胀的情况。水温以40 45 为宜，最好不要超过50 。

2、时间别太长。

泡脚不是时间越长越好，有时我们一边泡脚一边刷手机，或者一边泡脚一边看书，不知不觉就过了半小时，甚至更长时间。泡脚以微微出汗即可，时间太长容易出大汗，大汗伤阳，得不偿失。而且长时间泡脚，个别人也会因为血液回流过多，出现头晕、头胀的现象。另外，长时间泡脚容易导致局部皮肤干燥。泡脚20~25分钟即可，最好控制在30分钟左右以内。

3、晚上7时 9时泡脚最佳。

此时是肾经气血最弱的时候，这个时候用温水泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，从而促进体内血液回流，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

4、空腹、餐后过饱不宜泡脚。

空腹泡脚，会因为体内新陈代谢加快，能量消耗增大，出现低血糖，从而导致晕厥。餐后过饱泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

5、泡脚最好选择木桶 。

木桶的保温效果比较好，降温慢。而且木桶一般都有一定高度，可以装足够深的水，可以泡到小腿以上，有更好的效果。有的人泡脚时会加入一些中药，而铜盆等金属盆中的化学成分遇热后不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，使药物的疗效大打折扣。

6、泡完之后记得按摩。

泡完脚后，趁着双脚发热，可以对脚部和小腿进行按摩，促进全身的血液循环，让热量传到全身。如果泡脚时出汗了，记得喝一杯温开水，可以促进新陈代谢，身体感觉更暖和。

7、对症泡脚效果更好

为了更好地达到保健 养生 的目的，很多人有泡脚时加入中药的习惯，但是，在不清楚自身体质的情况下，最好用清水泡脚。不能千人一方地效仿，如果真的有需要，建议在中医的指导下，根据个人体质，辨证论治开具泡脚处方，对症泡脚，才更科学有效。

知道了泡脚的禁忌和注意事项，不仅可以让你不踩坑，还可以避免意外的发生。了解了泡脚的小技巧，可以让你泡脚达到更好的效果。