Question

不开心时怎么控制情绪

Answer 1

缓解不开心情绪的主要方式如下：
1、悦纳：不开心的情绪，客观存在于每个人身上，患者可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，患者要去悦纳不开心的存在；
2、隔离不良情绪来源：要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，患者可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低；
3、释放情绪：如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪；
4、接触大自然：在自然面前，人类的存在比较渺小，患者的不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。

Answer 2

为什么一定要让不开心的自己装成开心的样子呢？如果单纯是为了调整情绪，让自己开心，那绝对没错；可是万万不要让自己假装开心呀。
说到情绪，用“控制”是不当的吧，而是调节，是舒缓。人有情绪，不管好的坏的都是正常的，适当发泄也是最好的调节方法。如果你不善于找人倾诉烦恼，可以试着像电影里一样找个小动物或者一堵墙或者其他什么的倾诉啊，也可以捏捏方便面，打打毛绒玩具被子什么的，或者直接偷个懒睡一觉。。。如果你属于非常敏感，多愁善感的，建议你从今天开始就对自己进行言语暗示或者激励，毕竟理性的心态不是一两天可以练成的，多看看励志书籍和心理书籍，认识自己充实自己，都是长久有效的方法。。。可能我本人毕竟乐观吧，来情绪了立马解决掉，绝不积压在心理，有句话叫“不在沉默中变坏，就在沉默中变态”，是夸张了一点，不过想想有道理啊，人活几十年不容易啊，干嘛让自己成为情绪的奴隶，自己亏待自己啊，想开点~祝你开心！