Question

蛋白粉有副作用吗？

Answer 1

蛋白粉自身并无副作用，但若患者服用不当可能会引起身体出现不适的情况。

蛋白粉是一种干燥均匀的粉末状物质，利用提纯的大豆蛋白制作得来，是一种营养性食品补充剂，它能补充人体所需的蛋白质。但蛋白粉不可过量服用，也不建议长期服用，蛋白粉服用过量易增加患者的肾脏负担，导致患者体内的尿素氮升高，出现蛋白尿，身体浮肿，尿量减少等症状，部分患者可能还会抵抗力下降的情况。

蛋白粉过量服用还易造成患者的肠胃负担加重，若体内过量的蛋白粉不能被人体正常消化吸收，可能会转化为脂肪，导致患者出现肥胖的症状，蛋白粉当中是含有一定量的嘌呤物质的，过量食用可能会导致人体内的血尿酸水平升高，导致患者出现高尿酸血症，痛风等症状。

蛋白粉不建议空腹服用，也不建议摄入过量，且对于一些肝脏疾病患者或是一些痛风患者是不建议服用蛋白粉的，蛋白粉属于营养补充剂不能替代专业药物。

Answer 2

健身喝的蛋白粉，实际属于一种运动饮料，它里面包含了很多营养素，能够及时补充能量，缓解肌肉酸痛，帮助你更快恢复体能。

刚开始喝蛋白粉，有的人可能会出现腹泻的情况，这样就需要减少使用量，分多次饮用即可。适应一段时间后，就能解决这个问题。

光喝蛋白粉也不行，饮食上该吃的还得吃，蔬菜、水果也需要适量补充一些，这样才能营养均衡。我们人体每天蛋白质的摄入量大概在70g左右，一个50克的鸡蛋蛋白质的含量大约有7克，蛋白的蛋白质含量占整个鸡蛋的60%有4.2克左右。蛋黄最受争议的一点是其胆固醇含量比较高，经检测100克蛋黄的胆固醇含量有1510毫克左右。专业人士多健议一天1～2个蛋黄摄入有益身体健康。在健身的人群中，由于活动量非常大，多需要补充大量的蛋白质，他们的蛋白需要求量就远远不是这个水平。所以真的不是两个鸡蛋就能给予并全面解决问题的本质滴。食补的提纯、吸收和运用真的有很多问题需要高科技、高性能、高精准、高性价比、高产业化产品所替代的，这真的不需质疑。我们做为消费者健康的唯一受体的承载人，早点认知这最满好啊！要不做营养学研究的高人得晕死！