避免牙龈萎缩 刷牙别太用力
牙龈萎缩是常见的口腔疾病症状，除了随年龄增长所产生的自然退化之外，使用太硬的牙刷或太用力刷牙也可能让牙龈受伤、萎缩，引发牙龈炎，甚至导致敏感性牙齿。另外，常有患者得知罹患牙周病后，增加刷牙频率和力道，反而加速牙龈萎缩。
刷牙方式不当、太用力，或选用硬毛材质的牙刷，可能伤害牙龈，造成牙龈萎缩。
如果牙龈持续萎缩，会造成牙根暴露，严重时会掉牙。为了避免不当的刷牙方式造成牙龈萎缩，牙刷应选择软毛材质、刷毛要圆润，且建议使用较好握持的直柄刷，不过刷牙力道别太用力。曾有医师表示，若以惯用手的大拇指、食指和中指合拿牙刷，其刷动时所使出的力量即为较恰当的刷牙力道。
清洁牙齿的重点不在于「用力刷牙」，而是刷得面面俱到，也就是让每颗牙齿的各角落的牙菌斑皆能获得清洁，并借此对牙龈做适度的 *** ，延缓萎缩。
正确的刷牙方式：贝氏刷牙方式
刷牙时，可先将牙齿齿列区分为左上、左下、右上、右下四个象限，每象限有3部位，一部位刷完后才能移到另一个部位。
将刷毛对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时，刷毛朝上；刷下颚，刷毛朝下。
刷毛与牙齿呈45至60度角，刷毛涵盖部分牙龈并向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，让刷毛与牙齿有大范围的接触。
牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、两颗刷，来回约10次。
刷牙时张嘴，头微仰从镜中可以看到上排右边最后一颗牙，然后由右后方颊侧刷到左边；接着左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧和右边咬合面，遵守「右边开始，右边结束」的刷牙顺序口诀，便不会有遗漏。
刷咬合面时，也是两颗、两颗牙，来回地刷。
上颚后牙的舌侧，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时，刷柄自然会朝向左边，左手刷右后牙舌侧。
刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手；左边颊侧用左手。刷柄可撑开脸颊，以便利于观察。有一口诀「刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手」。
刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
另外，有医师提醒，针对牙龈已经萎缩和牙根 *** 的口腔，刷牙应分段进行，先刷牙冠部分，再刷牙根表面，且力道应尽量放清，以免造成牙根表面磨耗以及牙龈进一步萎缩。另外，为了避免牙龈受到牙结石影响而发炎、萎缩，可再搭配使用牙间刷或牙线。
