焦虑症的表现症状
焦虑症的表现症状
焦虑症的表现症状，说到心理健康，人们可能首先想到的是抑郁，而会忽略了与之相伴的焦虑。实际上，80%以上的抑郁症患者是焦虑症状。那么焦虑症的表现症状有哪些呢？
焦虑症的表现症状1
1、对负面信息非常敏感
比如，在人际交往中，对方一些无心的话会被焦虑者曲解为冒犯。他们感到受伤，并且喜欢钻牛角尖。
再比如，别人离婚了、丧偶了，或者失去了亲人，他们会感同身受，害怕这些事情很可能即将发生在自己身上，于是陷入担忧和焦虑。
2、总觉得有坏事要发生
焦虑症患者似乎对高危险性的东西，有一种超强的第六感，虽然这种感觉很多时候都是错的。
比如，电视新闻里每天都会播报一些灾难性的事件，很多自媒体平台也会写一些生活中所发生的一地鸡毛的狗血案例，这会诱发焦虑者身上本来就很发达的焦虑神经。
他们容易把一些发生概率很低的事件，转化为经常发生，使得他们相信那些不好的事情很有可能发生在自己身上，或者自己的亲人、朋友、孩子爱人身上，于是他们就感觉“总有坏事要发生”。
3、经常缺乏自信，甚至自卑
一个人越没有自信，他就越容易在困难和问题面前踌躇不前。
一个长期焦虑的人，说明他所焦虑的问题没有得到真正的解决，这背后也体现了自信心的缺乏。
很多焦虑症患者都有社交恐惧症，面对人群时感到害羞，不知所措。
4、情绪容易波澜起伏
他们给点阳光就灿烂，给点洪水就泛滥，像过山车一样，情绪在高峰和低谷之间来回晃荡。
5、总是处于一种高度警觉的状态
比如说，走楼梯的时候，害怕后面有人跟踪。
一般情况下，普通人在黑区区的夜晚，没有行人的小道上会产生警觉，会担心有没有陌生人跟在自己的后面，对自己产生一些可能的攻击性的行为。
但是对于严重的焦虑症患者来讲，他们会觉得周围到处都是危险，不分白天黑夜，这是他们过度夸大危险的结果。
6、非常固执，对某些人或事过于执着，有难以释怀的倾向
焦虑症患者感到痛苦的一个重要原因是，他们喜欢反复纠缠，喜欢钻牛角尖，喜欢不停地回味那些令他们感到痛苦的人和事。
他们要么活在过去，要么活在将来，就是无法活在当下，严重的焦虑感甚至让他们失去了适应当下的能力。
7、非常难以放松，总是感到神经紧绷
已经有研究证实，负面情绪对人的身体健康有非常重大的影响，所以经常焦虑的人在躯体反应上也会有一定的显著表现。
比如，他们总是感到神经紧绷、胸闷、气短、头疼、失眠、尿频，甚至有些人可能演变成某种“条件反射”，一过度焦虑，就感觉血直冲到头顶，有一种血压陡然上升的、晕乎乎的感觉。
8、总是在脑海里幻想“万一呢?”
很多焦虑都是制造出来的，或者说夸大出来的。
焦虑症患者是制造“恐怖片”的高手，他们有非常充沛的想象力，总是会去幻想事情的持续后果，当然通常是一些不好的后果。就像美剧一样，一季接着一季，容易上瘾。
所以，很多焦虑症患者有一定程度的、关于高安全性的强迫症。
比如，要反复检查有没有关煤气，有没有关窗户，以免发生意外。
9、喜欢绝对化，非黑即白
大家一定听过这样耳熟能详的话，“我再也不相信爱情了”。
很多人在面对失恋、离婚或背叛等一些不好的事情的时候，容易非黑即白、全盘否定。遇到一个坏男人就全盘否定全天下所有的男人都是坏的。
这可能只是当时的气话，他们日后也会遇到新恋情，但是焦虑症患者在面对新恋情时，很难放松地去谈恋爱，往往会充满戒备、甚至变得疑心很重。
10、对爱和安全感似乎永不满足
焦虑的本质是缺乏安全感，很多患有焦虑症的人，在小时候都处在一个“险境丛生”的环境中。
比如，经常搬家、父母性情不定、受到过身体或言语、精神的虐待，这使得他们在长大后，非常渴望得到爱和安全感。
但矛盾的是，由于太渴望得到，他们也特别害怕失去爱，甚至有些人特别害怕被爱，他们觉得自己不值得爱，或者他们主观觉得对方没有那么喜欢自己。
这种神经症式的矛盾的心理活动，使得他们在日常生活中对爱若即若离。
爱是双向的，当别人爱你的时候，你也要全心全意地去爱别人。一个没有充分得到爱和享受爱的人，才会对爱永不满足。
或者换句话说，即便身边有人爱你，但如果你自己没有爱的能力，那么你仍然会觉得爱的这个缺口，是永远没有办法被填满的。
焦虑症的表现症状2
第一 睡眠问题
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
第二过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
第三肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
第四慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
第五怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
第六非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
第七惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
第八重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
第九自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
第九反复倾诉
有些人在遭遇一点小事时就会向身边每个人反复倾诉，这可能是焦虑的迹象，我们要对他们进行倾听与开导，千万不要对他产生二次伤害，让他（她）早日摆脱焦虑的危害。
焦虑症的表现症状3
焦虑症如何自我治疗
1、经常鼓励自己
消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态，那时间长了，这个人便会很容易出现心情烦躁，看见什么都不顺心，容易对人发脾气等等一些焦躁的表现。
但若发现自己有一点焦躁情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜子做出微笑的.表情，或是每天对自己说几次“我能行”，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。
2、进行适当的锻炼
适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等，因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下，让身心放松下来，不去想那些事情，那么人的整个的状态就会好很多。
3、做自己喜欢的事情
做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用。因为人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样所有的烦恼就会被抛之脑后，也就很难再焦虑了。
4、学会释放情绪
学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。
其实，释放情绪的方式有很多种，可以选择去跑步，或是到一个空旷的地方大喊一声等，这些方法都可以使人舒心畅快，有效地缓解焦虑状态。
学会这4种焦虑症的自我治疗，在焦虑情绪刚刚产生的时候就把它们扼杀在摇篮里，有效预防焦虑症，让我们的生活变得更加轻松愉悦。
