Question

家里人有人抽烟怎么戒烟？

Answer 1

家里人有人吸烟不好，为了家人的健康和自己的健康，一定要戒烟。

戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。

拓展资料

吸烟的危害有很多，主要有以下几个方面：

1、吸烟最大的危害就是使患者的肺功能受到损害，长期的吸烟就会造成患者出现肺气肿甚至是肺癌；

2、长期大量的吸烟也会造成患者的心脏功能出现损害，引起心脑血管疾病；

3、另外吸烟的患者中患上口腔癌、咽喉癌以及食道癌等恶性肿瘤的概率大大的增加；

4、吸烟还会影响到患者的神经功能，影响患者的大脑功能，同时患者的嗅觉、味觉以及生殖功能等都会发生变化；

5、长期吸烟的人群衰老的速度也会加快，牙齿以及骨骼等都会发生变形、变脆甚至是有骨折的情况发生。

吸烟的危害其实还有很多，特别是长期吸烟的人群患上各种恶性肿瘤的概率都会增加。另外长期吸二手烟的人群也会有很多的危害，所以尽量的不要跟吸烟的人群同处一室。

Answer 2

向他进行有力的讲述，告诉他抽烟对健康的危害。让他知道抽烟会导致肺癌、心脏病、中风等疾病，并给予实例来说明抽烟的危害。
您可以尝试进行以下操作：
帮助他找到戒烟的支持系统。您可以帮助他加入戒烟论坛或在线支持小组，以便他能够得到其他人的支持和帮助。
在家里制定戒烟规则。告诉家里的人不能在家里抽烟，并让他们共同遵守这一规则。这样，您可以帮助他养成良好的习惯，并让他不再受到环境的影响。
在进行交流时，你应该要做到耐心和善意，并尽量避免压力或威胁的情况。同时，你也可以为他提供一些戒烟的帮助和支持，比如推荐戒烟产品、提供戒烟指导或安排他参加戒烟支持团体。
在开始戒烟之前，应该制定一个详细的戒烟计划。这个计划应该包括你将如何度过难关，以及你会在遇到挫折时怎么办。
戒烟是一个漫长的过程，因此需要寻找支持来帮助你度过难关。你可以和亲朋好友交流，也可以寻求医生或专业戒烟师的帮助。
如果你想戒烟，就要改变一些不利于戒烟的日常习惯。这可能包括改变与吸烟有关的场所，改变与吸烟有关的活动，或者改变与吸烟有关的人群。

Answer 3

1.保证金契约和奖励措施
基于行为经济学理论，要改变吸烟行为，面临的一大挑战是跨期选择。吸烟行为的“成本”和“效益”出现在不同的时间点。具体而言，吸烟行为所带来的享乐或戒烟的痛苦发生在现在这个时点，而吸烟相关的危害（例如肺癌等）或戒烟的益处（如身体更健康）发生在未来时点。在戒烟决策中，吸烟者会更倾向于选择即时奖赏——享受吸烟。

为了帮助吸烟者避免即时奖赏的诱惑，行为经济学家常用的技巧之一是设置承诺机制。保证金契约是承诺机制的一种具体形式。例如，有戒烟意愿的吸烟者自愿提交一定金额（例如6个月购买香烟的金额）作为戒烟保证金，由其信任的人（家人、好友等）保管，在计划时间内若戒烟失败，则失去保证金；若戒烟成功，则拿回全额保证金。

有研究者提出，将保证金契约与奖励措施相结合，也许能增强戒烟效果。具体而言，就是在戒烟过程中，设置几个目标节点，例如2周内减少25%的吸烟量、1个月内减少50%的吸烟量；戒烟后1个月、3个月、6个月没有复吸，就可以获得一定金额的奖励。奖励措施可以激励吸烟者开始戒烟，鼓励其坚持戒烟行动，还可以奖励戒烟者保持戒烟状态，避免复吸[1]。

2.逐渐减少吸烟量
许多吸烟者决定戒烟后，便在某个选定日子（例如新年第一天）甚至是隔天突然停止吸烟。即无论之前吸烟频率和吸烟量多少，在戒烟日之前可以照常吸烟，但戒烟日之后一支烟都不可以再碰。然而也有人反馈，这种方式很难实现，可能一天都坚持不下来。

可以考虑另一种方式，在戒烟日之前逐渐减少吸烟量。可以制定计划，例如目前每日吸烟量为10支，每3天减少一支，直至不抽。也可以限定每日吸烟的时间段，例如把每天分为早中晚三个时间段，只允许晚上吸烟，不刻意限制数量。

Answer 4

让抽烟的人抽电子烟，这样抽烟的人比较容易接受。虽然电子烟对人体也非常有害， 但是不影响别人，自己想死别人管不了