Question

养生食谱推荐？

Answer 1

1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥；\r\n\r\n　　2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽；\r\n\r\n　　3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶；\r\n\r\n　　4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉；\r\n\r\n　　6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥；\r\n\r\n　　7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜；\r\n\r\n　　8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆；\r\n\r\n　　9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐；\r\n\r\n　　10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥；\r\n\r\n　　11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤；\r\n\r\n　　12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿；\r\n\r\n　　13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤；\r\n\r\n　　14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）；\r\n\r\n　　15、清热：绿豆粥，丝瓜粥；\r\n\r\n　　16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥；\r\n\r\n　　17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥；\r\n\r\n　　18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝；\r\n\r\n　　19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。