如何做到不因为焦虑而失眠？
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焦虑肯定会影响睡眠，所以是要改善睡眠问题，同时也得改善焦虑问题吧。焦虑是一种常见情绪，病理上的焦虑一般没有实际问题影响，都是为了一些还没发生的事焦虑。也有一些因为实际存在的问题过度焦虑的。所以情况不一样，具体问题具体分析。至于失眠，可以给出这些建议，一，调节好生物钟，早上一定要早点起去晒太阳接触日光，这会是使你脑内调节睡眠的系统得到调节；二，胃不和则寝不安，晚上饮食适量得当可以起到辅助作用；三，焦虑在躯体上经常表现为坐立不安，颤抖僵硬等，身心一体，可以抖一抖放松下身体，心情也会被缓解;四，不要和失眠做对抗，如果在床上睡不着，可以去别的地方呆一会，总之，要把床做为舒适的反射物，而不是把床和痛苦的感受连接五，可以尝试下冥想等练习，睡前不要做让自己兴奋起来的事，比如做运动等。祝好
如果因为焦虑而失眠，那么首先需要调整焦虑情绪。调整焦虑可以从以下几点着手：
1改变我们对事情的认知，换个角度看问题。
2焦虑往往是我们对未来无法把控的事情的一种情绪。既然是未来的事那就交给未来，现在焦虑没有意义。
4运动和锻炼身体，白天尽量让自己充实。避免打盹。
引起失眠的原因有很多，而心理因素引起失眠是最重要但是最不被重视的原因。喜怒哀乐悲恐惊，这七情中任何一种情绪的过度都可引起失眠，学习的紧张工作的压力、与同事关系的不融洽、家庭成员之间的矛盾、夫妻关系的不和以及意外事件所造成的心理伤害都会造成失眠。心理因素可导致失眠，反过来失眠又会影响人的情绪和心理状况，引起焦虑、紧张、担心、情绪不稳，这些情绪反过来又会加重失眠。心理因素不仅可引起失眠，而且还会加重失眠。那么如何改善焦虑引起的失眠？
失眠和焦虑常形影相伴，国外有学者研究发现，失眠症患者中存在中度至重度焦虑的达54%，而慢性焦虑患者主诉轻度失眠的有18%，中至重度失眠的有69%。失眠者的焦虑主要来源于：
①担心失眠本身，即担心入睡延迟，以及夜间醒来或早醒后难以再入睡；
②担心失眠的后果，即担心失眠会损害 健康 ，会影响学习和工作。客观情况通常是：失眠者越焦虑，睡眠就越糟糕，而睡眠越糟糕，失眠者也就越焦虑，从而形成恶性循环。因此，失眠者要改善睡眠，必须先学习控制焦虑。从某种程度上讲，失眠者能够控制焦虑也就意味着能够有效地应付失眠。
失眠者控制焦虑可以通过以下几个途径实现：
①从主观认识上讲，失眠者需要改变对失眠的错误观念，应该认识到对失眠及其后果的担心不但无助于改善睡眠，反而是失眠的罪魁祸首。
②从主观态度上来说，失眠者应对能否睡得着、能否睡得好抱着无所谓的态度，正如日本着名的临床心理学家森田正马所指出，失眠者应该对失眠采取顺其自然的态度，也就是感到自己遭受的失眠症并无特殊之处，做到“忍受痛苦，当所当为”。
③失眠者因焦虑而难以入睡时，可以做一些放松训练以帮肋睡眠。
④寻求专业人士的帮助，因为焦虑太重时，单靠患者的自我调节还不够，专业人士会根据你的情况而制定治疗方案。
关键的问题还是你的焦虑，不过既然焦虑就肯定有让你焦虑的事情，努力的解决让你焦虑的事情才是最重要的，不论是工作、事业、还是感情等等方面若出现了让你焦虑的情况都要努力的去解决！问题解决了，自然焦虑就消失了，也就不会因此失眠了！
不过，若是问题一时半会无法解决，其实你也要想开些，生活很多时候就是这样无奈麻烦，睡不着觉也正常，哪有哪个人会在焦虑的情况下还总能睡安稳的呢？人之常情啊！不过你也不用过于担心，因为始终要记住：世界上没有人会因为失眠而死的！你不会因为失眠失去所有的，困到一定份上了自然就会入睡的！
亲爱的用户您好
楼上的回复应该对你没有任何帮助，因为患上焦虑症这个疾病，即便你一天干得精疲力尽，躺在床上可能还是睡不着，就算你睡着后又会在很短的时间内醒来，而且经常都是被噩梦惊醒，所以我认为患有焦虑症必须吃药，晚上早点休息，别玩手机。记住，必须吃药，否则就会放任病情加速发展，最后治疗起来很困难，一旦达到重度，有些患者就需要终生服药。
如果焦虑肯定是有比较重要的事情美柚解决掉，但是没有足够的睡眠更解决不好问题，所以撇开这件事情不想它，想点开心的事情，等休息好了之后在解决掉它。
建议你睡前诵读或默读《心经》，能够很好的缓解失眠！
焦虑肯定会影响睡眠的，焦虑的程度与失眠的程度是成正比的，越焦虑越失眠，所以题主的问题本身就不成立。
如何做到不因为焦虑而失眠，只有一个方法这减轻你的焦虑或停止你的焦虑。
减轻焦虑的方法就是少思考，思虑少焦虑就少。
我认为去干点活，你对这个活感兴趣了，干得起劲了，什么焦虑都没有了，因为干活累，回到家已经疲倦了，什么都无法想，直接就睡着了。
焦虑从心理层面讲，大多是因为期望和现实的差距所引发的。也就是说我们内心有个想法，和现实中的情况不符，差距越大焦虑感越明显，所谓理想我和现实我的区别。
焦虑多了，精神上一直会很紧张，人放松不下来，失眠自然就产生了。从思想层面讲，可以适当放低心里期望值，那么失望也会好点，让自己从一个完美主义倾向的人转变成精益求精的人。
如果因为焦虑而失眠，那么首先需要调整焦虑情绪。调整焦虑可以从以下几点着手：
1改变我们对事情的认知，换个角度看问题。
2焦虑往往是我们对未来无法把控的事情的一种情绪。既然是未来的事那就交给未来，现在焦虑没有意义。
4运动和锻炼身体，白天尽量让自己充实。避免打盹。
引起失眠的原因有很多，而心理因素引起失眠是最重要但是最不被重视的原因。喜怒哀乐悲恐惊，这七情中任何一种情绪的过度都可引起失眠，学习的紧张工作的压力、与同事关系的不融洽、家庭成员之间的矛盾、夫妻关系的不和以及意外事件所造成的心理伤害都会造成失眠。心理因素可导致失眠，反过来失眠又会影响人的情绪和心理状况，引起焦虑、紧张、担心、情绪不稳，这些情绪反过来又会加重失眠。心理因素不仅可引起失眠，而且还会加重失眠。那么如何改善焦虑引起的失眠？
失眠和焦虑常形影相伴，国外有学者研究发现，失眠症患者中存在中度至重度焦虑的达54%，而慢性焦虑患者主诉轻度失眠的有18%，中至重度失眠的有69%。失眠者的焦虑主要来源于：
①担心失眠本身，即担心入睡延迟，以及夜间醒来或早醒后难以再入睡；
②担心失眠的后果，即担心失眠会损害 健康 ，会影响学习和工作。客观情况通常是：失眠者越焦虑，睡眠就越糟糕，而睡眠越糟糕，失眠者也就越焦虑，从而形成恶性循环。因此，失眠者要改善睡眠，必须先学习控制焦虑。从某种程度上讲，失眠者能够控制焦虑也就意味着能够有效地应付失眠。
失眠者控制焦虑可以通过以下几个途径实现：
①从主观认识上讲，失眠者需要改变对失眠的错误观念，应该认识到对失眠及其后果的担心不但无助于改善睡眠，反而是失眠的罪魁祸首。
②从主观态度上来说，失眠者应对能否睡得着、能否睡得好抱着无所谓的态度，正如日本着名的临床心理学家森田正马所指出，失眠者应该对失眠采取顺其自然的态度，也就是感到自己遭受的失眠症并无特殊之处，做到“忍受痛苦，当所当为”。
③失眠者因焦虑而难以入睡时，可以做一些放松训练以帮肋睡眠。
④寻求专业人士的帮助，因为焦虑太重时，单靠患者的自我调节还不够，专业人士会根据你的情况而制定治疗方案。
关键的问题还是你的焦虑，不过既然焦虑就肯定有让你焦虑的事情，努力的解决让你焦虑的事情才是最重要的，不论是工作、事业、还是感情等等方面若出现了让你焦虑的情况都要努力的去解决！问题解决了，自然焦虑就消失了，也就不会因此失眠了！
不过，若是问题一时半会无法解决，其实你也要想开些，生活很多时候就是这样无奈麻烦，睡不着觉也正常，哪有哪个人会在焦虑的情况下还总能睡安稳的呢？人之常情啊！不过你也不用过于担心，因为始终要记住：世界上没有人会因为失眠而死的！你不会因为失眠失去所有的，困到一定份上了自然就会入睡的！
亲爱的用户您好
楼上的回复应该对你没有任何帮助，因为患上焦虑症这个疾病，即便你一天干得精疲力尽，躺在床上可能还是睡不着，就算你睡着后又会在很短的时间内醒来，而且经常都是被噩梦惊醒，所以我认为患有焦虑症必须吃药，晚上早点休息，别玩手机。记住，必须吃药，否则就会放任病情加速发展，最后治疗起来很困难，一旦达到重度，有些患者就需要终生服药。
如果焦虑肯定是有比较重要的事情美柚解决掉，但是没有足够的睡眠更解决不好问题，所以撇开这件事情不想它，想点开心的事情，等休息好了之后在解决掉它。
建议你睡前诵读或默读《心经》，能够很好的缓解失眠！
焦虑肯定会影响睡眠的，焦虑的程度与失眠的程度是成正比的，越焦虑越失眠，所以题主的问题本身就不成立。
如何做到不因为焦虑而失眠，只有一个方法这减轻你的焦虑或停止你的焦虑。
减轻焦虑的方法就是少思考，思虑少焦虑就少。
我认为去干点活，你对这个活感兴趣了，干得起劲了，什么焦虑都没有了，因为干活累，回到家已经疲倦了，什么都无法想，直接就睡着了。
焦虑从心理层面讲，大多是因为期望和现实的差距所引发的。也就是说我们内心有个想法，和现实中的情况不符，差距越大焦虑感越明显，所谓理想我和现实我的区别。
焦虑多了，精神上一直会很紧张，人放松不下来，失眠自然就产生了。从思想层面讲，可以适当放低心里期望值，那么失望也会好点，让自己从一个完美主义倾向的人转变成精益求精的人。
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