Question

失眠怎么调理

Answer 1

1、像失眠的情况还是要先从自己的，心理方面和情绪要进行调整。
像平常尽量让自己不要有些比较紧张和焦虑，或者还有抑郁和生气，包括自己还有一些压力过多，以及自己可能总是着急，担心晚上睡不着的情况。这些都会让自己的心里的情绪方面出现了问题，慢慢的就会影响到自己的睡眠。所以自己一定要去适当的去调整好自己的心情，让自己的情绪保持好舒畅，同时自己的心态方面也要进行一些平和状态。只有心理调整好之后，失眠就能得到很好的解决。
2、要对自己平常的作息方面要进行一些调整，以及自己的白天休息。
像自己平常一定要让自己每天按时休息，不要再有一些过度熬夜的情况，避免了自己再出现失眠。除此以外，每天白天尽量不要总是躺在床上休息，自己要多起来进行一些身体方面的活动。或者也可以去找一些事情去做，尽量不要让自己休息的太多。尤其中午像自己有一些睡午觉的习惯，也要去适当的减少，或者尽量不要午觉，避免晚上自己容易睡不着的情况。但是自己还要避免了过度的疲劳，也会容易出现失眠，所以自己休息方面还是要自己学会管理。
3、平常失眠方面，自己还要去增加一些身体方面的锻炼。
像自己平常如果缺少锻炼的或者是锻炼不多的，要让自己慢慢的去增加一些锻炼，在锻炼的过程中，自己不要太着急。不然可能会出现身体方面的疲劳，就会容易增加了失眠。适当的通过一些锻炼可以改善了自己的睡眠的情况。每天早晚去进行。尤其是晚上可以适当的多进行一些散步和跑步，对自己的食物消化方面也比较好一点，自己回来之后可以用热水去泡脚，让自己的身体能够保持好放松的状态，可以改善一下自己的睡眠。同时自己在晚上睡觉之前不要再去吃任何食物，避免了自己睡不着。自己每天锻炼身体，一定要学会长期坚持。这样才能慢慢的改变了自己的睡眠，还可以增加了自己的体质的情况。

Answer 2

失眠进行药物治疗时，药物的选择应根据患者实际情况以及机体耐受性进行选择。

若患者失眠症状相对较轻时，建议选择非苯二氮卓药物进行干预治疗，此类药物不易形成依赖，例如唑吡坦、扎来普隆等。

若患者失眠情况较为严重，对生活造成一定影响时，建议采用安定类药物进行症状缓解，例如艾司唑仑、奥沙西泮等。

失眠症状应及时引起重视，建议日常保持心情愉悦状态，避免精神压力以及焦虑情况的存在。如需用药，建议在医生指示下合理使用，切勿自行用药，以免出现其他严重问题。