Question

失眠、神经衰弱怎样食疗？

Answer 1

神经衰弱引起的失眠应进行综合治疗，对症处理。
因神经衰弱为一种综合征，常常表现为一组症状，如头昏、头疼、精神倦怠、乏力、纳差、睡不宁等；而很多神经衰弱综合征的患者，是以失眠为主诉，故治疗可通过心理疏导、生活习惯的调整以及药物治疗，具体情况如下：
1、心理疏导：可通过与家人朋友沟通，多参加户外活动，必要时可在专业的心理医生指导下进行治疗，以改善焦虑、抑郁及失眠的症状。
2、生活习惯的调整：如睡觉之前，可以用温水泡脚，喝杯热牛奶，局部按摩头皮，以缓解疲劳来促进睡眠；平时不要熬夜，避免劳累，多休息，多进食些促进睡眠的食物，使自己处于放松状态，避免过度紧张。
3、药物的治疗：可对症用药，如神经衰弱引起的焦虑及抑郁，可随着焦虑、抑郁症状的改善，配合服用些营养神经的药物，改善失眠症状。神经衰弱失眠可以通过以下方式进行缓解：1、自我调理。患者在进行自我调理时需要放松心情，不要处于焦虑、恐惧、紧张的情绪当中，要多和他人进行沟通，而且也要试着培养自己的兴趣爱好，对缓解失眠有很大的帮助；2、运动。运动可以选择骑自行车、游泳、打球、跑步等，这些运动都可以很好的改善神经衰弱，神经衰弱改善后失眠的症状便会明显缓解；3、服用药物。如果神经衰弱引起的失眠比较严重，可以先服用安神补脑的中成药进行治疗。中成药不理想时，可以在医生指导下服用镇静催眠类的药物。神经衰弱是一种严重的心理疾病，一般是长期处于紧张压力的环境中所导致，发作时会出现精神兴奋或者脑力疲劳，严重时还会导致失眠，对患者的生活和工作带来极大影响，此时应该及时进行治疗。那么当神经衰弱失眠时，有什么有效的治疗方法呢？

1、保持良好的情绪：神经衰弱患者如果想要治疗失眠症状，就需要时刻保持轻松愉快的心情。切不可一直沉浸在紧张焦虑的情绪当中，这样不但会影响睡眠情况，还有可能会导致病情加重。在保持愉快的心情，保证足够睡眠时间的情况，才能够提高身体抵抗力，促使疾病更快恢复。

2、增强体育锻炼：适当地进行体育运动是治疗神经衰弱失眠的另一个方法，运动既可以增强个人身体素质，提高抵抗力。同时还能够释放压力，让患者身心放松，缓解精神压力，从而提高睡眠质量。但要注意，做运动时需要适量，不可操之过急。

3、睡前洗澡或用热水泡脚：如果一直受神经衰弱失眠的困扰，那么可以尝试睡前洗澡或者用热水泡脚的办法，来缓解失眠。用热水泡脚和洗澡能够促进全身的血液流通，舒缓身心，更易进入睡眠。

4、联合认知行为治疗：如若以上方法治疗无效，可以联合认知行为来进行治疗。要让患者明白为何要睡眠，让其明白如果不睡觉会导致什么严重后果，从认知方面来减轻其紧张焦虑的情绪。同时可以借助游戏的方法，来对其进行睡眠训练，帮助其适应睡眠环境和节奏。

5、药物的治疗：神经衰弱失眠时，也可以采用药物的方式进行治疗。大脑神经药物比如安神补脑液、养血清脑颗粒，催眠药比如唑吡坦、佐匹克隆等，治疗神经衰弱失眠效果最佳。

以上便是神经衰弱失眠的治疗方法，在治疗的过程中，需要保持轻松愉快的心情，莫不可因为长期紧张焦虑的情绪，而导致失眠情况加重。同时需要增强体育锻炼，睡觉前可以试着用热水洗澡和泡脚，同样也可以治疗神经衰弱失眠，必要时需要采取药物来进行治疗。

Answer 2

牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点

Answer 3

神经衰弱失眠没有明确的最佳的食物去调理，但可食用燕麦、牛奶、核桃、瘦肉、深海鱼等营养丰富的食物进行调理。
神经衰弱失眠是由于长期紧张和压力过大所致的失眠。神经衰弱失眠建议吃燕麦、牛奶、核桃、瘦肉、深海鱼等营养丰富的食物，具有镇静、安神、营养脑神经细胞的作用，对神经衰弱失眠有所帮助。
神经衰弱失眠除食物调理，还有药物治疗及自我调节等方法。可服硝西泮、舍曲林、帕罗西汀等药治疗，能减少神经衰弱所致的焦虑和抑郁情绪，缓解紧张、安神、镇静；自我调节，适当锻炼，减轻压力；规律作息；以及自我积极地心理暗示等方法能有效减轻焦虑。
仅靠食物调节神经衰弱失眠是不科学的。神经衰弱失眠患者最好在医生指导下规范治疗，不要自己擅自治疗。

Answer 4

轻症患者可以口服谷维素，安神补脑液进行调理，也可以通过一些物理疗法来调理，可以适当参加一些体育锻炼，多进行一些户外运动，避免过度紧张，压力过大。睡前尽量不要喝咖啡，浓茶，避免过度兴奋，可以在睡前听一些缓和的音乐可能会改善，如果失眠严重时也可以用一些镇静药，临床上一般应用艾司唑仑和阿普唑仑，艾司唑仑作用时间长，起作用相对较慢，睡眠质量欠佳时可以应用；阿普唑仑起效快，作用时间短，适用于入睡困难的患者。

Answer 5

神经衰弱在青年中较为常见，它是因大脑的兴奋和抑制过程失调，破坏了神经活动的正常规律而引起的一种大脑功能紊乱性疾病。主要表现为头晕头痛，失眠健忘，心悸多梦，无精打采，食欲不振，情绪低沉，注意力不集中，容易疲劳等病症。

医学研究表明，人体缺锌和铜是导致神经衰弱的原因之一，因此神经衰弱者应多吃些富含锌、铜的食物，如牡蛎，瘦肉，黄鱼，肝，肾，乳制品，核桃，苹果，花生，栗子，虾蟹，芝麻，蛋黄，乌贼，鱿鱼，蛤蚌，田螺，泥鳅，羊肉，蘑菇，豌豆，玉米以及新鲜的水果等。