养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些,你知道吗?现在人越来越忙,没时间关心自己的身体,每天赶着去上班,没吃早餐,时间久了就会有胃部疾病,严重的会导致胃出血,危害生命,因此养好胃很重要。下面是养胃食物推荐,一起看看。
养胃的食物有哪些1
一、长时间喝粥并不养胃
因为粥类食物比较容易消化,如果长时间单纯喝粥而没有进食其他食物,可能会导致胃部功能下降。人的胃想要保持功能正常,也是需要磨练的,如果总是长期喝粥,容易削弱肠胃自身功能,对胃部功能提高不利。如果是出现了某些胃部疾病正在治疗,此时可以进食清淡的粥类食物来养胃,但是不一定只能长时间喝粥。
二、吃水果并不养胃
水果确实对人体健康有促进作用,大部分的水果都含有人体需要的维生素,适当进食对抵抗力提高有利。但是在养胃的过程中方法需要正确,很多人本身已经有胃酸分泌过多的情况,如果大量进食高果酸的水果,反而会刺激胃粘膜导致胃酸大量分泌,对原有的胃部疾病改善不利。而且部分人总是在吃完饭之后才吃水果,反而容易增加胃部负担。因此在养胃过程中水果也要挑选适合的,一般选择温和的水果进食才比较适合。
三、养胃并非只能吃素
很多人的养胃方法并不科学,有可能会导致胃部功能越来越降低。很多人在养胃的过程中认为只能够吃素而不能够进食肉类食物,这个误区也要避开。因为肉类食物同样含有人体需要的营养物质,单纯吃素反而会导致胃部功能受损。部分肉类食物中的蛋白质、氨基酸对胃粘膜修复也是有好处的,因此在养胃的过程中要的饮食要均衡搭配。
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1、木瓜
养胃的水果中,木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜,可以生吃,也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的`石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。养胃的水果里,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。
3、桂圆
李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4、菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。养胃的水果中,每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多,过量食用对肠胃有害。
5、樱桃
专家指出,养胃的水果中樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
6、芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之最,还有明目的作用。
7、苹果
对于养胃的水果,苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻,熟吃除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。
2024-06-14
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粥类
浓稠绵密的粥品,宛如一张温柔的毯子,轻柔地包裹着你的胃。小米粥有健胃消食、清热安神之效;大米粥清淡养胃,适合消化不良时食用;南瓜粥润肺养胃,又有益气补血之功。
2. 面食
面食软糯易消化,堪称胃部的贴心伙伴。白水面条、面片、馄饨皮等,都可以煮成清淡的汤面,既能补充能量,又不会加重胃部负担。
3. 山药
山药富含淀粉酶,有助于消化食物中的淀粉。其黏液质能保护胃黏膜,有健脾胃、益气补虚之效。清炖山药汤、清炒山药丝,都是养胃佳品。
4. 红枣
红枣中富含膳食纤维和维生素C,能促进胃肠蠕动、调和脾胃。红枣粥、红枣茶,都是既美味又养胃的饮品。
5. 蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖, легко усваиваются организмом, не нагружая желудок. Кроме того, мед обладает антибактериальным действием и может помочь защитить желудок от инфекций.
6. 香蕉
香蕉中的果胶是一种可溶性纤维,能保护胃黏膜免受刺激。香蕉还含有丰富的钾元素,能帮助调节胃酸的分泌。
7. 苹果
苹果中含有的苹果酸和果胶,能促进胃液分泌,帮助消化。苹果皮中的膳食纤维也能保护胃黏膜。建议连皮食用,营养价值更高。
8. 酸奶
酸奶中含有益生菌,能调节肠道菌群,促进消化。酸奶中的蛋白质和钙质也能滋养胃黏膜。注意选择无糖酸奶,避免加重胃部负担。
温馨提醒:
养胃是一项长期的过程,需要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式,切不可急于求成。日常饮食中应以清淡为主,少吃油腻、辛辣、刺激性食物;规律作息,避免暴饮暴食和过度劳累;保持愉悦的心情,压力过大会影响胃部健康。若胃部不适严重或持续时间较长,请及时就医,以免耽误病情。