Question

给冥想初学者的八个建议

Answer 1

1.给冥想一个理由

有一个理由就有一个好的开始。明确自己为什要冥想练习，找张纸写下来

2.100%的承诺

全身心地承诺要把冥想变成生活中的一个列惯，必须100%，99%都不要开始练习。

3.从简单的开始

知道你全世界第一忙，所以，建议自己开始承诺每天冥想至少1分钟,对，就1分钟!只要放松、深呼吸，尽量专注1分钟

4开始阶段不要逞强

不用兴师动众，向全世界宣布你要做个冥想者，也不要强求自己，开始小步走，不放弃才是真的。

5.带着尊严就坐

可以坐在椅子上，可以坐在蒲团上，可以坐在地板上，不管怎样，只要有尊严地坐下。自己判断一下，是否是坐得有尊严。

6.抛一个锚

海员在海上用锚来固定住船，不让船随海浪漂移。我们在冥想时可以用锚来定住思绪，不让思绪漂移。这个锚可以是一个唱诵，也可以是自己的呼吸,也可以计数。

7.说“嗯，有意思?

一个冥想初学者的最大误解和错误是认为冥想就是清空大脑，是什么都不想，但其实，大脑的内容不是收机，你想关掉就关掉，大脑的本质是漂移，出现杂念是正常现象。

8持之以恒

不用评判自己的冥想做的如何，不用着急，只要去做，只要坚持去做，对自己要有无限的耐心。只要坚持，一定能成就冥想！