人们总说不要熬夜，那究竟几点才不算熬夜呢？
就我而言我自己就是一个经常熬夜的人，但是我的身体并并没有出现过什么异样，
经过大量的研究和搜索，我得出一个结论“只要生活规律固定，其实就不算熬夜。”
你可以这样想为什么晚上要睡觉？你该说我这问题不是废话嘛？晚上不睡觉去干嘛？因为晚上黑不便于行动，在原始时代那时候也没有灯，只有火把，就是这样晚上所以都群居在一起不出去，其实这都是上古时代所形成的习惯，我们也改变不了，所以说你的生活有规律，尽量保持在十点之前睡觉，就不算熬夜。
那有人可能要问了，那我不得不熬夜，那有什么办法让熬夜的危害降到最低呢？这篇文章就来给大家介绍一方法。
一、 保证身体基础营养摄入合理:
这里说的是合理，并不是疯狂摄入大量营养。
能够缓解疲劳，增强自身抵抗力，是把糖，脂肪、蛋白质等转化为热量时不可缺少的营养。体内缺少维生素B会降低代谢能力，早知道熬夜本身对代谢能力就有所破坏所以要及时补充。
另外维生素B是水溶性维生素，在体内只能停留几个小时，用来补充熬夜所带来的损伤刚刚好。
牛奶也有催眠的作用，我也是每天晚上喝一杯牛奶，对睡眠很有帮助。什么时间喝喝多少无所谓，重要的是牛奶补充的营养比较全面。
二、 尽量保证充足的睡眠。
不知道大家有没有午休的习惯，中午如果能睡半个小时，整个下午都精神抖擞，相反如果中午没有午睡，那在两三点的时候就会特别困。
所以尽量午睡，午睡30分钟，可以内分泌更趋于平稳，使冠心病率减少30%
三、养好皮肤。
熬夜容易导致衰老，这个大家都是知道的。化妆品本身就堵塞毛孔，如果睡觉前不卸妆，就会很容易在脸上闷出痘痘。
虽然女生不用卸妆，但是男生在睡觉前一定要把脸洗干净，才能有好皮肤。
最后劝诫大家早要少熬夜，熬夜所带来的伤害需要我们需要花更多的精力去弥补不过来的，所以非必要时候，不要熬夜！！！
