Question

情绪急燥怎么办？

Answer 1

慢慢的学着改，遇事要冷静。

就不告诉你！

控制自己

情绪急燥，一般来说是由于过分的自我压抑和过分的自我控制所造成的一种精神易兴奋状态下的 易激惹情绪 的体现，在这种状态下，很容易生气和发怒，容易产生急躁，妈妈会因为一点小事，就急得了不得了，很难按捺住自己的情绪， 而这种人最大的特点是很容易急躁发怒，然后又对自己的急躁发怒而后悔，并会加强对自己的压抑和控制，想尽办法让自己不要急躁，最后还是做不到，情绪依然那么急躁。

实际上这也是自身的神经特质造成的，这样的人一般情况下人际关系都不是很好，因为长时间在这种情绪急躁愤怒的情况下，大事小事就发脾气很难得到他人的谅解，很容易损害与别人之间的 情感 或关系，这就等于造成了人际关系很难融洽的一种状态， 因此在这种状态下，也就更容易使自己的易激惹状态不断的恶化。

由于不断的自我极力压制自己的愤怒、怨恨和不满，还有可能产生容易伤感，比如看电影或者看某些小说，能打动自己的地方，就忍不住泪水，实际上这也是自己内心脆弱的一种表现， 精神易兴奋状态产生的易激惹，虽然不是病态性的易激惹，但是这种易激惹状态完全是神经质造成的。

怎么办？首先不要把生活中的一些碎片化的东西都集中起来，装入自己的脑海储存下来，学会对待一些事情，得过且过，不要一根筋的去较真儿，任何事情发生不是必然的，就是偶然的都存在着它发生的道理，而有些事情你是可以负责的，但是大多数事情都是客观发生的，而你根本就负责不了， 所以，就没有必要去寻找那些无关自己事情让自己烦恼。

不要让自己的精神过于敏感，这样会使自己不冷静，容易着急，产生不耐烦的心理让自己情绪急躁，不要对自己过于苛求，该做的事情只要不违法守德，就不压制自己或控制自己去做，心胸开阔一些，不要把现实中的一些怨恨和不满都当做自己发脾气的缘由， 别人有错，你急躁发脾气你同样有错，并且在情绪急躁的状态下你也做不好，其他的事情。

所以，自己要心胸开阔一些，容天下之事我们做不到，我们可以容下些小事，尤其是一些生活中的琐碎之事，多理解和包容他人的行为，尤其是自己的亲朋好友，同事间的友情是很重要的， 对待 社会 上的一些不平之事或一些人不讲理做的事情，就不要产生气愤的情绪，因为这些事情你负责不了，这是 社会 性的现象。

另外，情绪急躁，爱发脾气也是由于 弥散性敌意 造成的，只要自己带有情绪，从此事开始看谁都不顺眼，谁做的事情都不对，事事不合你心意，弥散性敌意就产生了这种思维也是造成你情绪急躁，和别人发脾气的重要因素之一， 友善的对人坦诚的交往，逐步可以将这种弥散性敌意，逐渐化解掉，要以人为善，才能平和心态。

学会管理调节愤怒情绪：

首先在大脑里要学会叫停（Stop）。提醒自己不要随便发火，学会制怒。

第二步，吹灭怒火，身心稳定连续做三次深呼吸（Take a breath）。因为通过三次深呼吸让我们的交感神经兴奋性快速下降，导致血压迅速下降、心率快速下降、肌肉放松，从而让我们平静下来，大脑也不会那么充血了。从而把愤怒之火吹灭了，让我们能够缓冲下来，有时间选择从短路自动化反应，变成长路理性的反应。

第三步，反观自己（Observe）。当我们能够冷静下来，就有时间可以冷静分析，反思一下，觉察一下，自己为了什么这样生气？生气有用吗？

第四步，选择有用的应对策略，继续前行（Proceed）。当我们想明白生气没用，就会冷静下来思考，做些什么才有用，选择有智慧的策略和符合自己价值的行动来应对。

您好，我是优质生活领域创作者——丁爸毛毛虫，非常荣幸能回答您的问题！
刚查了一下，急躁才是正确的用词。意思是碰到不称心的事马上激动不安；想马上达到目的；不做好准备就开始行动。

我们在生活里新闻里常常能看到有些人情绪失控导致很严重后果的事例，但是这到底是为什么，就不能心平气和的沟通和解决问题么？这都是情绪急躁导致的，但是导致情绪急躁的原因是多样性的。

从心理角度来调节急躁情绪。

从生理的角度来调节急躁情绪。

您好，很高兴回答您的问题。情绪急躁怎么办？刚好我老婆就是这么一个人。今天我就给大家分享一下我是怎么办的？

一、情绪急躁主要和人的性格以及生长环境有关系。

我老婆是从小就当家的人，家里什么事都需要靠她。这样的一个环境促使她成了一个急脾气。做起什么事情来都是雷厉风行。而且我老丈人也是一个急脾气，因此我媳妇多少有点儿遗传。

二、我老婆每次想发脾气的时候，我都不会去惹她，而是让她一个人去静静。可以去洗把冷水脸。

我们两个在一起两年了，说实在的，我老婆没少给我发脾气。但是现在却很少急脾气了。因为每次她发完脾气，我都会和她谈心，告诉她，你这样急脾气。首先对你的身体不好，会让你的血压嗖的上来。其次你会伤害到我以及你身边的人。时间久了谁还愿意和你做朋友呢？

（更多精彩内容请观看下方视频）

修忍辱心和慈悲心。情绪急躁是嗔心的一种表现，而对治自己嗔心最好的方法就是对他人修忍辱心和以慈悲心来善待自己周围的人，慢慢你会发现自己的嗔心减弱了，也不容易情绪急躁发怒了。

Answer 2

释义：
急功近利的意思就是为了谋取眼前的利益，违反了客观规律的做法。
悦纳：
急躁也有好处，急躁者的优点是执行力强、用心和负责。
分析：
但是我们要意识到，某些情况下，耐心和沉稳更能够得到好的结果。而过分急躁的情绪会妨碍人们做持续努力，最终影响目标的实现。
不提倡毫无效果的急躁，想要快的初衷是好的，但是不要过度。而且再好的初衷，也需要客观条件的允许。
着急并不能解决事情，想要更快的做到，有可能会适得其反。
那种企图通过"短期突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
态度：
把眼光放得长远一些。
培养自己遇事不慌、面临大事能够冷静从容的心态。
考虑到急躁可能造成的不良后果。
扬长避短，充分发挥急性子做事干练积极的优势，同时不过分追求目标、急于求成，尊重事物发展的客观规律，一步一个脚印、脚踏实地去行动。
方法：
1．预防。
在安排具体事情时要有余地，给自己宽松的时间安排。
2．处理。
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”； “慢一点、放轻松一点”。
注：这些暗示也可以用来告诉身边的人（包括孩子），提醒他们。
在感觉自己很急躁的时候闭上眼睛，在脑子里画漫画或写毛笔字。
3．日常训练。
耐心倾听他人说话，尽量不插嘴打断别人的话题；让自己等待动作较慢的人把事情做完，不要越俎代庖；耐心回答他人的问题。
做些锻炼耐性的事情，例如练习书法和临摹绘画、解乱绳结、解魔方、拼图、钓鱼，女性朋友可以做刺绣和练习芭蕾。
注：这些事情也可以让孩子从小去做，以培养平稳和冷静的内心。
4．通用。
可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。
去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。
为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）

亲子教育：
学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。
不要训斥和指责孩子。
提醒孩子做事情要关注过程，不要虎头蛇尾。
教会孩子延迟满足。
让孩子们玩一些益智玩具 让孩子从易读的书开始 家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。
让孩子学习瑜伽和冥想来培养平静和淡定的心态。