Question

44岁女性应该怎么保养？

Answer 1

第一、适当放松自己

当遇到挫折、或不顺心的事情时，别让自己每天都紧张，缓解压力、并学会放松是很重要的，这样可以减轻压力，让心情舒畅，从而可以让身心完全放松。

第二、适当锻炼身体

每天晚上要充分地伸展肌肉和骨骼，这可以很好地放松情绪。对女人来说，最好的锻炼方式是瑜伽，瑜伽不会伤到膝盖，也不会造成运动损伤，并且还能排汗和排毒，从而促进身体的新陈代谢。

第三、避免吃冷食

女人吃冷食对身体会造成一定的损害，如果女人吃一些冰淇淋后，会使子宫内的血管收缩，血管收缩会使血流供应给子宫组织时的氧气不顺，可能使子宫在短暂时间内处于缺氧的状态，或使子宫收缩得较强烈，从而引起腹痛的情况。

如果长长时间吃冷食，会刺激身体代谢紊乱，随着年龄的增长和代谢的困难，会导致脂肪堆积和体重增加。

第四、每天保持洗澡

刚开始洗澡时，可以用较温的水，直到身体感觉有点冷，然后再慢慢加热水。洗澡可以燃烧卡路里，帮助身体的代谢，洗澡有助于放松身体和改善睡眠质量，这对女性的皮肤很有好处。

第五、要有规律的作息时间

成良好的工作和休息习惯，这是女人照顾好自己的一种非常重要的方式。事实上，40岁的妇女的保健，可以从生活的各个方面开始，如作息上要有规律，每天要按时睡眠，避免熬夜的情况，每天最好保持6-8个小时以上的睡眠。

第六、要有合理的饮食

在饮食上要安排合理，每天必须要吃早餐，吃早餐可以有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统。早餐最好包括谷类、水果和奶制品。

而每周最好能吃两次鱼，多补充维生素C和维生素E，这两种维生素最重要的抗氧化剂，结合使用，可减少有害物质的堆积在血管壁，并要防止妇科疾病的发生和发展。

参考资料来源：人民网--女人40岁后要学会保养 6个保养小妙招送给你