治疗失眠的最好方法
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治疗失眠的最好方法,一般不是专门使用药物。可以先适当锻炼来促进血液循环,这样就可以帮助入睡。在锻炼的同时可以配合上一些心理治疗,缓解心理压力。可适当口服一些安眠药,但不可过度依赖。
失眠是一种很难根治的疾病,这种疾病就算治愈后,也会再过一段时间复发,所以这种病困扰了很多人。失眠可发生于各个年龄段的人群中,甚至还有一些儿童会出现失眠症状。失眠虽然对身体表面上没有太大的危害,但如果不治疗的话,就会损伤免疫力。那么治疗失眠的最好方法是什么?
一、治疗失眠的最好方法
1.适当锻炼:身体血液循环运行不畅的话,有可能造成失眠,所以平时可以简单做一些锻炼,这样就能够改善失眠症状。但要注意锻炼,最好不要在睡觉前才做,可以在临睡前3~4个小时的时候,比如说可以进行夜跑。这样在睡觉的时候比较疲劳,能够促进入睡,而且锻炼也可促进血液循环。
2.配合心理治疗:有一些人的失眠是心理原因造成的,所以像这种情况就需要适当进行心理治疗。可以定期去做心理咨询,要善于排解心理压力,平时不要让自己的注意力长时间集中在让自己焦虑的事情上。
3.适当使用药物:适当使用一些药物也可有效缓解失眠,但要注意,不可过度依赖安眠药。虽然说安眠药能让人快速入睡,但安眠药也会影响人的认知能力,导致反应力下降。
二、失眠的种类
1.原发性失眠:原发性失眠就是指那些没有明显疾病造成的失眠。这种类型的失眠其实最难治疗。因为这种类型的失眠一般是心因性因素造成的,长期心理压力过大,会影响到大脑的边缘系统,这样就会严重影响入睡,会导致大脑的睡眠功能紊乱。所以平时保持心理健康是非常有必要的,不然一旦出现失眠就很难根治。
2.继发性失眠:躯体疾病:继发性失眠一般是由其他原发病造成的,比如说患有躯体疾病的人。患有神经衰弱或者是脑血管疾病的人都有可能出现失眠症状。药物副作用:某些药物的副作用会导致神经过度兴奋,这样也会引起失眠。
失眠是一种很难根治的疾病,这种疾病就算治愈后,也会再过一段时间复发,所以这种病困扰了很多人。失眠可发生于各个年龄段的人群中,甚至还有一些儿童会出现失眠症状。失眠虽然对身体表面上没有太大的危害,但如果不治疗的话,就会损伤免疫力。那么治疗失眠的最好方法是什么?
一、治疗失眠的最好方法
1.适当锻炼:身体血液循环运行不畅的话,有可能造成失眠,所以平时可以简单做一些锻炼,这样就能够改善失眠症状。但要注意锻炼,最好不要在睡觉前才做,可以在临睡前3~4个小时的时候,比如说可以进行夜跑。这样在睡觉的时候比较疲劳,能够促进入睡,而且锻炼也可促进血液循环。
2.配合心理治疗:有一些人的失眠是心理原因造成的,所以像这种情况就需要适当进行心理治疗。可以定期去做心理咨询,要善于排解心理压力,平时不要让自己的注意力长时间集中在让自己焦虑的事情上。
3.适当使用药物:适当使用一些药物也可有效缓解失眠,但要注意,不可过度依赖安眠药。虽然说安眠药能让人快速入睡,但安眠药也会影响人的认知能力,导致反应力下降。
二、失眠的种类
1.原发性失眠:原发性失眠就是指那些没有明显疾病造成的失眠。这种类型的失眠其实最难治疗。因为这种类型的失眠一般是心因性因素造成的,长期心理压力过大,会影响到大脑的边缘系统,这样就会严重影响入睡,会导致大脑的睡眠功能紊乱。所以平时保持心理健康是非常有必要的,不然一旦出现失眠就很难根治。
2.继发性失眠:躯体疾病:继发性失眠一般是由其他原发病造成的,比如说患有躯体疾病的人。患有神经衰弱或者是脑血管疾病的人都有可能出现失眠症状。药物副作用:某些药物的副作用会导致神经过度兴奋,这样也会引起失眠。
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