喝柠檬水能美白吗？
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柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如白菜（维生素C含量：28mg/100g）。
类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的假蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学的选择沙拉里面的食物哦！
水果榨汁喝？
水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！
多吃木瓜能丰胸？
木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。
其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。
很多美白产品都会加入维生素C成分，而柠檬富含维生素C，有良好的抗氧化效果，还可以抑制黑色素形成。那饮用柠檬水可以美白吗？一般来说，适量饮用是可以增加皮肤光泽度，对肌肤的美白有一定帮助，但若希望皮肤变得非常白当然不太可能。使用柠檬美白也有以下事项需要注意。
1.最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，容易泡出柠檬的营养物质，温热的水不会刺激胃。过热的水泡出来是苦涩的。
2.一定要注意适量：不能喝太多的柠檬水；柠檬片要少放，放一片就可以了。
3.柠檬水适合早餐后饮用，柠檬的酸性成分会对胃部造成负担，可在柠檬水中加入一些蜂蜜，于早餐后一小时饮用较好，有助调理肠道、预防便秘。
4.使用柠檬美白要预防过敏，柠檬含有大量有机酸和果酸，对皮肤有一定刺激性，使用后肌肤会变得干燥，敏感肌肤一定要做好安全测试后才可使用此美白方法，且过后要加强保湿。
此外有人说白天不能喝，白天喝柠檬水反而会变黑，这是真的吗？我可以明确的告诉大家，这个是荒谬的说法。之所以说柠檬感光是因为柠檬富含维生素C，而维生素C遇见光会发生分解反应变黑。但是服用柠檬水后维生素C只会被消化系统吸收，并不会在体内环境中遇到光，更不可能反应到人体表层皮肤上。 所以，柠檬不外用的话是不会对人体产生光毒性的。如果吃进去的柠檬要达到光毒性的量，至少一次要好几百颗。
柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。
柠檬的营养素是什么？
柠檬水有什么影响？
①美容效果
柠檬含有丰富的维生素C.。用一个柠檬即可满足每天维生素C的需求。 维生素C具有很强的抗氧化能力，它可以防止皮肤老化。 它还具有通过刺激紫外线而抑制成为斑点和暗沉的起源的黑色素的作用，从而导致皮肤增白。
②增加新陈代谢
除了柠檬酸的血液光滑效应之外，柠檬多酚和橘皮苷还具有扩散血管的作用。 柠檬，柠檬酸和多酚两种成分的协同作用可以通过增加血液流量来改善新陈代谢。
③创造能量，减脂
柠檬的酸性成分持续摄入柠檬酸可激活“柠檬酸循环（TCA循环）”，可从糖中产生能量，并可将其有效转化为能量。 如果你将越来越多地从餐中摄入的糖变成能量并耗尽糖，它会分解人体脂肪并燃烧它！
众所周知，如果你摄入大量的维生素C，它会缓解感冒症状。由于维生素C具有易溶于水的特性，即使大量摄取，过量的维生素C也会与尿液一起安全地排出体外。
因为柠檬含有丰富的柠檬酸，有些人可能会感到胃部负担。
在这种情况下，请减少柠檬的用量。制作柠檬水真的很容易，但是有以下两个要点。
1：你使用的水
如果可能的话，水最好是用矿泉水或煮沸的白开水（水温也不要过热）。如果使用自来水，柠檬的维生素C会被用来中和自来水中的氯，所以我们将失去了维生素C.
2：挤压生柠檬时，注意不要伤害到柠檬皮
香料“柠檬烯”的主要成分包含在称为柠檬皮油泡的部分。所以要注意
如果您担心农药，请购买低农药或有机柠檬或在使用前彻底清洗。
什么时候喝柠檬水可以美白？
柠檬皮中含有一种叫做“补骨脂素”的物质。由于我们将补骨脂素注入体内，约2小时后吸收紫外线变得容易，所以如果您在早上或中午饮用，您将在白天吸收强烈的紫外线。所以最好晚上饭后饮用。
兰兰今天就分享到这里喽，喜欢的别忘了点个小小的赞哦！~
【赵伟，550字，2018/4/16】
柠檬水怎么会让人变白啊，我家孩子不爱喝水，加两片柠檬引诱一下，我觉得其作用到此为止了。
1、是不是一定要一味追求“白”
国人和西方人对于这一点的追求差距好大，开来这就是一个围城，白人想把自己晒成小麦色，黄种人却要追求白，不仅是国人，日本人朝鲜人也是乐此不疲。
为 健康 计，人应该适当晒太阳，并且，不晒太阳的白是惨白，跟 健康 的白里透红还是有差别。刚经过青春期的小年轻的脸色，红花桃色，年纪一过，即成永别。
所以，与其去追求这虚无缥缈，莫不如练好化妆术。
2、对于“白”，柠檬水不如优质蛋白
有个词叫黑干条瘦，就是说人瘦了就会显得黑，反过来说也对，那就是白胖白胖的。所以，适当丰腴对肤色有好处。
要达到这一目的，柠檬水其实毫无用处。反倒是优质饮食，尤其是优质蛋白充足，会让人脸上有光，神采奕奕。
至于柠檬水，其实就是让人多喝水的由头，里面还有点有机酸和维生素C，对 健康 倒是也有好处，只不过它自己还担不起所有的重任。
至于什么时候喝，这个因人而异，一般来说肯定是白天喝的好， 晚上消耗少失水少，为了减轻肾脏负担，还是少量喝水为好。
3、美丽不应该是饿出来的
不管是形体还是肤色，都应当是良好的生活方式带来的，均衡饮食合理运动，吃动两平衡，才是其正确的打开方式。
倘若形体靠节食，最终即便体重达标，也是不免一脸菜色。没了 健康 ，谈何美丽？
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。
有不少妹子为了美白发愁 ， 每 天 敷着面膜，涂着防晒，打 着太阳伞，但还是难逃晒黑大敌。于是很多人问我喝柠檬水能不能美白。 柠檬 本身 含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，在一定程度上可以达到美白的效果，但是我们日常摄入的柠檬水里的维生素含量很低，美白的效果可以说微乎其微，但是喝柠檬水难道就没有好处吗，并不是的！
柠檬水可以排毒、美容、消除便秘、防治心血管疾病等，可谓是好处多多！
那 可能有人想问了，什么时候喝比较好呢？ 专家 表示 ， 在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水较好。但是 任何事情 的成 功 都需要一个 秘诀 ， 就是坚持！坚持 每天喝柠檬 水 ，并且控制 分量适 中， 划重点!柠檬水 不是喝的越多越好 ， 肠胃不好的人 如 果 经常空腹喝柠檬水， 容易出现反胃恶 心 的现象。并且不建议大家在白天摄入过多柠檬，可能会加速黑色素的沉淀哦，因此养成晚上睡前喝一杯柠檬水的习惯吧 长期坚持下去相信你会看到变化的！
夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”
柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。有人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤。
再来说说柠檬水的事吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了，还不要说饮品店卖的柠檬水都是以“水”为主，一大杯里只放那么几小片柠檬，维生素C的含量远远达不到产生抗氧化作用需要的剂量。
虽说柠檬水不能美白，但是其含有许多对人体有益的物质、味道清新、可以消渴解暑，每天适量喝对身体也是十分有益的哦！
张帆 营养学博士
这个问题提得真应景，夏天来了，阳光更炽烈了，紫外线更强烈了，最近来问吃什么能美白、吃什么能护肤的漂亮小姐姐多了起来。喝柠檬水能美白？答案恐怕会让您失望。
维生素C有一个非常重要的功能就是能抗氧化，清除体内的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。听起来是不是非常诱人？但是如果想把这个逻辑直接推理到柠檬身上，那只能说理想很丰满，现实很骨感了。
其次，维生素C能美白，但即使是纯粹的维生素C片，少量的内服基本没有效果，一般来说，大量含维生素C的内服药是医生在给黄褐斑患者开出的处方药，仅仅靠柠檬水中融出的少得可怜的维生素C，根本就起不到美白的功效。
长期喝柠檬水，能美白吗？柠檬具有能够防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以被称为美白的优质食物，不过这有个前提，人的肤色是天生的，也就是遗传于父母，这个肤色是不会因为食物而改变，即便是各种产品也只能起到一时的作用，并不能长远。所以对于本身皮肤的美白液不要过于执着。
那么对于吃柠檬来美白这件事，柠檬所能起到的作用也只是出去因为紫外线或者是外界因素造成的色素暗沉，对于皮肤的本身的肤色起不到改变的作用。但是柠檬本身对于皮肤的养护还是能够起到一定的作用的。并且柠檬也有很丰富的营养，如：维生素C／钙／磷／铁／B族维生素／奎宁酸／柠檬酸／苹果酸／橙皮苷／柚皮苷／香豆精以及丰富的钾对身体十分的有益，不仅能够预防感冒 ，还能够刺激造血以及抗癌的作用。
柠檬营养丰富，味道也很清新，不仅经常用来制作果汁，在配菜调味中也被广泛使用，不过柠檬中的维生素C怕热，因此在食用柠檬时，不要过高的温度。另外柠檬也不适合所有人食用，对于伤风咳嗽／发热／胃寒气滞／胸腹胀满遗迹消化性溃疡患者最好忌食柠檬。
我们都知道维生素C是有很好的护肤美白作用，都说柠檬含有极高极丰富的维生素C，然而事实并不是，其中的含量并没有草莓、猕猴桃的维生素C高。
何况，平时一大片柠檬片，就能泡1L的淡柠檬水，如果再多冲泡两次，还能泡上2-3升的水，足够满足一个人一天的喝水量。而一个柠檬维生素仅有20多毫克，我国普通成年人建议每天维生素C摄入量是100毫克。20多毫克中的一片柠檬，美白效果真的可以忽略不计。想美白，还是先防晒吧。也就是说喝柠檬水是达不到美白效果的。
1、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；
2、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
3、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
4、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。
5、柠檬水排毒：每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒，这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
要注意的是柠檬泡水是 有技巧的，首先要带皮切片泡水，其次切片要薄。
想变白，要知道皮肤怎么会变黑才可以。肤色是遗传的，父母的肤色会遗传给子女，如果父母的肤色都不是很白皙，那子女的肤色也不会很白皙。亚洲人的基础肤色是介于白人和黑人之间的肤色，整体的肤色偏于黄色。
除了本底的肤色外，后天的影响因素最重要的是紫外线。如果在婴幼儿时期，就受到大量的紫外线照射，皮肤中会分泌大量的黑色素保护皮肤。这些过量的黑色素不会在成年后被代谢掉，一直会呈现较深的肤色。
可以观察下自己手臂内侧的皮肤，如果是很白皙，就证明本底肤色是比较白的。反之，就是比较深的肤色。
柠檬水中并不会含有任何能够改变基因，或者是抑制黑色素生成的成分，所以喝下去不会让皮肤变白。如果柠檬水真的可以美白，那非洲人喝了会变成白人吗？当然不会。
想让肤色看起来白皙一些，做好防晒才是关键。
类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的假蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学的选择沙拉里面的食物哦！
水果榨汁喝？
水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！
多吃木瓜能丰胸？
木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。
其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。
很多美白产品都会加入维生素C成分，而柠檬富含维生素C，有良好的抗氧化效果，还可以抑制黑色素形成。那饮用柠檬水可以美白吗？一般来说，适量饮用是可以增加皮肤光泽度，对肌肤的美白有一定帮助，但若希望皮肤变得非常白当然不太可能。使用柠檬美白也有以下事项需要注意。
1.最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，容易泡出柠檬的营养物质，温热的水不会刺激胃。过热的水泡出来是苦涩的。
2.一定要注意适量：不能喝太多的柠檬水；柠檬片要少放，放一片就可以了。
3.柠檬水适合早餐后饮用，柠檬的酸性成分会对胃部造成负担，可在柠檬水中加入一些蜂蜜，于早餐后一小时饮用较好，有助调理肠道、预防便秘。
4.使用柠檬美白要预防过敏，柠檬含有大量有机酸和果酸，对皮肤有一定刺激性，使用后肌肤会变得干燥，敏感肌肤一定要做好安全测试后才可使用此美白方法，且过后要加强保湿。
此外有人说白天不能喝，白天喝柠檬水反而会变黑，这是真的吗？我可以明确的告诉大家，这个是荒谬的说法。之所以说柠檬感光是因为柠檬富含维生素C，而维生素C遇见光会发生分解反应变黑。但是服用柠檬水后维生素C只会被消化系统吸收，并不会在体内环境中遇到光，更不可能反应到人体表层皮肤上。 所以，柠檬不外用的话是不会对人体产生光毒性的。如果吃进去的柠檬要达到光毒性的量，至少一次要好几百颗。
柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。
柠檬的营养素是什么？
柠檬水有什么影响？
①美容效果
柠檬含有丰富的维生素C.。用一个柠檬即可满足每天维生素C的需求。 维生素C具有很强的抗氧化能力，它可以防止皮肤老化。 它还具有通过刺激紫外线而抑制成为斑点和暗沉的起源的黑色素的作用，从而导致皮肤增白。
②增加新陈代谢
除了柠檬酸的血液光滑效应之外，柠檬多酚和橘皮苷还具有扩散血管的作用。 柠檬，柠檬酸和多酚两种成分的协同作用可以通过增加血液流量来改善新陈代谢。
③创造能量，减脂
柠檬的酸性成分持续摄入柠檬酸可激活“柠檬酸循环（TCA循环）”，可从糖中产生能量，并可将其有效转化为能量。 如果你将越来越多地从餐中摄入的糖变成能量并耗尽糖，它会分解人体脂肪并燃烧它！
众所周知，如果你摄入大量的维生素C，它会缓解感冒症状。由于维生素C具有易溶于水的特性，即使大量摄取，过量的维生素C也会与尿液一起安全地排出体外。
因为柠檬含有丰富的柠檬酸，有些人可能会感到胃部负担。
在这种情况下，请减少柠檬的用量。制作柠檬水真的很容易，但是有以下两个要点。
1：你使用的水
如果可能的话，水最好是用矿泉水或煮沸的白开水（水温也不要过热）。如果使用自来水，柠檬的维生素C会被用来中和自来水中的氯，所以我们将失去了维生素C.
2：挤压生柠檬时，注意不要伤害到柠檬皮
香料“柠檬烯”的主要成分包含在称为柠檬皮油泡的部分。所以要注意
如果您担心农药，请购买低农药或有机柠檬或在使用前彻底清洗。
什么时候喝柠檬水可以美白？
柠檬皮中含有一种叫做“补骨脂素”的物质。由于我们将补骨脂素注入体内，约2小时后吸收紫外线变得容易，所以如果您在早上或中午饮用，您将在白天吸收强烈的紫外线。所以最好晚上饭后饮用。
兰兰今天就分享到这里喽，喜欢的别忘了点个小小的赞哦！~
【赵伟，550字，2018/4/16】
柠檬水怎么会让人变白啊，我家孩子不爱喝水，加两片柠檬引诱一下，我觉得其作用到此为止了。
1、是不是一定要一味追求“白”
国人和西方人对于这一点的追求差距好大，开来这就是一个围城，白人想把自己晒成小麦色，黄种人却要追求白，不仅是国人，日本人朝鲜人也是乐此不疲。
为 健康 计，人应该适当晒太阳，并且，不晒太阳的白是惨白，跟 健康 的白里透红还是有差别。刚经过青春期的小年轻的脸色，红花桃色，年纪一过，即成永别。
所以，与其去追求这虚无缥缈，莫不如练好化妆术。
2、对于“白”，柠檬水不如优质蛋白
有个词叫黑干条瘦，就是说人瘦了就会显得黑，反过来说也对，那就是白胖白胖的。所以，适当丰腴对肤色有好处。
要达到这一目的，柠檬水其实毫无用处。反倒是优质饮食，尤其是优质蛋白充足，会让人脸上有光，神采奕奕。
至于柠檬水，其实就是让人多喝水的由头，里面还有点有机酸和维生素C，对 健康 倒是也有好处，只不过它自己还担不起所有的重任。
至于什么时候喝，这个因人而异，一般来说肯定是白天喝的好， 晚上消耗少失水少，为了减轻肾脏负担，还是少量喝水为好。
3、美丽不应该是饿出来的
不管是形体还是肤色，都应当是良好的生活方式带来的，均衡饮食合理运动，吃动两平衡，才是其正确的打开方式。
倘若形体靠节食，最终即便体重达标，也是不免一脸菜色。没了 健康 ，谈何美丽？
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。
有不少妹子为了美白发愁 ， 每 天 敷着面膜，涂着防晒，打 着太阳伞，但还是难逃晒黑大敌。于是很多人问我喝柠檬水能不能美白。 柠檬 本身 含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，在一定程度上可以达到美白的效果，但是我们日常摄入的柠檬水里的维生素含量很低，美白的效果可以说微乎其微，但是喝柠檬水难道就没有好处吗，并不是的！
柠檬水可以排毒、美容、消除便秘、防治心血管疾病等，可谓是好处多多！
那 可能有人想问了，什么时候喝比较好呢？ 专家 表示 ， 在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水较好。但是 任何事情 的成 功 都需要一个 秘诀 ， 就是坚持！坚持 每天喝柠檬 水 ，并且控制 分量适 中， 划重点!柠檬水 不是喝的越多越好 ， 肠胃不好的人 如 果 经常空腹喝柠檬水， 容易出现反胃恶 心 的现象。并且不建议大家在白天摄入过多柠檬，可能会加速黑色素的沉淀哦，因此养成晚上睡前喝一杯柠檬水的习惯吧 长期坚持下去相信你会看到变化的！
夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”
柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。有人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤。
再来说说柠檬水的事吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了，还不要说饮品店卖的柠檬水都是以“水”为主，一大杯里只放那么几小片柠檬，维生素C的含量远远达不到产生抗氧化作用需要的剂量。
虽说柠檬水不能美白，但是其含有许多对人体有益的物质、味道清新、可以消渴解暑，每天适量喝对身体也是十分有益的哦！
张帆 营养学博士
这个问题提得真应景，夏天来了，阳光更炽烈了，紫外线更强烈了，最近来问吃什么能美白、吃什么能护肤的漂亮小姐姐多了起来。喝柠檬水能美白？答案恐怕会让您失望。
维生素C有一个非常重要的功能就是能抗氧化，清除体内的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。听起来是不是非常诱人？但是如果想把这个逻辑直接推理到柠檬身上，那只能说理想很丰满，现实很骨感了。
其次，维生素C能美白，但即使是纯粹的维生素C片，少量的内服基本没有效果，一般来说，大量含维生素C的内服药是医生在给黄褐斑患者开出的处方药，仅仅靠柠檬水中融出的少得可怜的维生素C，根本就起不到美白的功效。
长期喝柠檬水，能美白吗？柠檬具有能够防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以被称为美白的优质食物，不过这有个前提，人的肤色是天生的，也就是遗传于父母，这个肤色是不会因为食物而改变，即便是各种产品也只能起到一时的作用，并不能长远。所以对于本身皮肤的美白液不要过于执着。
那么对于吃柠檬来美白这件事，柠檬所能起到的作用也只是出去因为紫外线或者是外界因素造成的色素暗沉，对于皮肤的本身的肤色起不到改变的作用。但是柠檬本身对于皮肤的养护还是能够起到一定的作用的。并且柠檬也有很丰富的营养，如：维生素C／钙／磷／铁／B族维生素／奎宁酸／柠檬酸／苹果酸／橙皮苷／柚皮苷／香豆精以及丰富的钾对身体十分的有益，不仅能够预防感冒 ，还能够刺激造血以及抗癌的作用。
柠檬营养丰富，味道也很清新，不仅经常用来制作果汁，在配菜调味中也被广泛使用，不过柠檬中的维生素C怕热，因此在食用柠檬时，不要过高的温度。另外柠檬也不适合所有人食用，对于伤风咳嗽／发热／胃寒气滞／胸腹胀满遗迹消化性溃疡患者最好忌食柠檬。
我们都知道维生素C是有很好的护肤美白作用，都说柠檬含有极高极丰富的维生素C，然而事实并不是，其中的含量并没有草莓、猕猴桃的维生素C高。
何况，平时一大片柠檬片，就能泡1L的淡柠檬水，如果再多冲泡两次，还能泡上2-3升的水，足够满足一个人一天的喝水量。而一个柠檬维生素仅有20多毫克，我国普通成年人建议每天维生素C摄入量是100毫克。20多毫克中的一片柠檬，美白效果真的可以忽略不计。想美白，还是先防晒吧。也就是说喝柠檬水是达不到美白效果的。
1、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；
2、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
3、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
4、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。
5、柠檬水排毒：每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒，这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
要注意的是柠檬泡水是 有技巧的，首先要带皮切片泡水，其次切片要薄。
想变白，要知道皮肤怎么会变黑才可以。肤色是遗传的，父母的肤色会遗传给子女，如果父母的肤色都不是很白皙，那子女的肤色也不会很白皙。亚洲人的基础肤色是介于白人和黑人之间的肤色，整体的肤色偏于黄色。
除了本底的肤色外，后天的影响因素最重要的是紫外线。如果在婴幼儿时期，就受到大量的紫外线照射，皮肤中会分泌大量的黑色素保护皮肤。这些过量的黑色素不会在成年后被代谢掉，一直会呈现较深的肤色。
可以观察下自己手臂内侧的皮肤，如果是很白皙，就证明本底肤色是比较白的。反之，就是比较深的肤色。
柠檬水中并不会含有任何能够改变基因，或者是抑制黑色素生成的成分，所以喝下去不会让皮肤变白。如果柠檬水真的可以美白，那非洲人喝了会变成白人吗？当然不会。
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