Question

女性到了更年期就焦虑？送你4个调理小技巧，或能好受一点

Answer 1

更年期女性，需要怎么调理身体？

一、心理护理

女性在经历更年期时，由于激素水平的下降，容易出现负面情绪，比如沮丧、急躁、焦虑、发怒等等，这些是正常现象。在这个阶段，患者家属们更应予以患者心理、精神上的支持，帮助患者调节情绪，保持良好的精神状态。

同时，女性自身也要对更年期的基本知识进行了解，树立对更年期的正确认识，也要对自己树立自信、自立、自强的新观念。唯有自己足够强大，懂得自我调节情绪，才能更从容不迫地应对这一阶段。

二、 健康 饮食

在更年期阶段，女性们应保持良好的饮食习惯，均衡摄入各类营养物质，多食入骨卢纤维及绿色蔬果，多补充钙质，可以帮助补充身体流失的钙质，防止骨质疏松。

同时，要控制糖分的摄入，每天糖分摄入控制在50g以下为宜。还要减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入，这些饮食习惯的调节有助于调理内分泌功能。

三、坚持运动

更年期女性在闲暇之余，可以适当多进行一些 体育 锻炼。运动可以改善人体的机体血液循环，还能增强心肺功能，对于情绪的调节更是效果显著。

所以，更年期妇女可以根据自身情况，制定相应的运动方案，比如慢跑、瑜伽、打太极等等，循序渐进、持之以恒，有利于保持良好的身心 健康 。

四、规律作息

规律作息，以保证充足睡眠，合理的睡眠能够帮助调理内分泌，还有助于调整心态，对更年期女性的身心 健康 十分重要。建议每天做到早睡早起、规律起居，保证每天有7-8小时的充足睡眠时间。

更年期并不可怕，它只是人生一个小阶段罢了。在该阶段内，女性朋友们应注意自己的精神、身体 健康 ，保持良好心态，积极面对生活，养成良好生活习惯，安稳度过更年期不是问题。#医联媒体超能团##清风计划#