Question

压力大，怎么减压？

Answer 1

减压的方法很多，我有个同学，一遇到不开心或者压力的时候，就会在群里吼几句，明天有一块去打羽毛球篮球的吗？每次跟他出去运动完，出了超级多汗水。感觉轻松很多。他运动完心情豁然开朗了。

还有一个是喜欢k歌，我的妈呀，约了一大群同事或者朋友、同学。在那疯狂的跳呀唱呀，在加上喝点酒，那感觉爽爆了，感觉压力都被吼出来、跳出来了似的。

我闺蜜习惯遇到事情，不开心，压力大就玩 游戏 ，在 游戏 里疯狂战斗，几场下来啥事都没了，哈哈一直觉得她奇葩。

我个人而言，比较喜欢和朋友闺蜜、亲人诉说，约上几个闺蜜一起去公园，垫上地毯，带点零食，到目的地往地上一坐，边吃零食边相互诉说，一起聊聊心事，聊聊工作，聊聊家事，聊聊未来。说出来自然就好了很多，因为三个臭皮匠顶个诸葛亮嘛，遇到事情一起想办法挺好。

其实方法很多很多，要你自己去找到属于你的方法才行。

生活中很多工作的人会有工作压力大的现象，严重则会导致焦虑和抑郁，那么工作压力太大应如何调适呢?怎样减轻工作生活压力?有哪些方法可以帮助减轻工作压力?在日常的生活中，如何缓解生活工作中压力?下面就让我带大家了解一下吧。

工作压力太大应如何调适

户外爬山

登高望远。人会感觉宁静、平缓。未必应战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处瞭望，一整天都会有好心境。

喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时分。不要喝咖啡或者是红(绿)茶，这样会使得你非常的烦躁。你能够尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鲜的菊花茶。薄荷茶自古以来就有冷静安神，促进睡觉的效果。而菊花茶能够缓解肌肉严重，协助你放松下来。

来一场艺术盛宴

如果你不喜欢进行剧烈运动，那么也可以选择在休息时给自己和家人办一场艺术的盛宴。或者是参观一些博物馆类的会所，可以自己独自欣赏，或者约上朋友家人一起。

也能够听一场音乐会。在美丽的音乐旋律中释放压力;还能够去看各种风格的画展，赏识画师笔下的景色人物。艺术形式还有许多，像戏曲能够依据自己的喜爱来挑选。

吃一些可镇静神经的食物

国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

哭一场

医学心理学家以为。哭能缓解压力，心理学家曾给一些成年人测量血压，成果87%的血压正常的人都说他们偶然有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让 情感 抒发出来要比深深埋在心里有利得多。

充足睡眠

每天我们感到疲惫时，那是因为身体在释放压力激素，比如肾上腺的皮质醇，它会使我们的血压和心率加快，让我们感到疲劳。但在它们发作前，我们可以防止哦，那就是多睡觉即可。

怎样减轻工作生活压力

1、管理你的时间

我们时常感觉到压力的重要原因，就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有大把的时间可以利用，我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。

如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧的话，为什么不尝试着开始你的时间管理呢? 相信当你开始建立自己的日程表，建立自己的to-do list的时候，你会觉得生活条理了许多，轻松了许多，充实了许多。

2、管理你的生活环境

试想一下，一个整洁的办公室，一杯香浓的咖啡，打开窗户，呼吸外面新鲜的空气，不仅仅减少了你的压 力，而且会令你精神充沛。

反之，如果我们的生活环境就想很多凌乱的大学的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒畅不起来，这就会给你带来很多额外的压力。

所以，花点时间把你的书桌，你的办公室都整理一下，整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。

如果你有个整洁的生活工作环境，并不需要装饰的很漂亮，只要干净整洁就可以了， 那么当你进入到这个环境的时候，一定会心情愉悦的多。

3、避免和别人比较

俗话说：“人比人，气死人”就 是这个道理。其实我们更需要做的就是和自己进行比较，我们制定一个目标为之努力，我们经常回过头来检验一下自己是否达到了目标，取得了进步。

当然如果我们能够正确的面对比较，把和别人的比较当做一种前进的努力，那么倒是不错的，只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。

如何缓解生活工作中压力

一:放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

二:不要太严肃

可以和朋友们在一起说说笑笑不要太严肃，气氛活跃了自己也就轻松了。

三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说，你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

四:一次只担心一件事情

女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的 健康 等等。

五:每天集中精力几分钟

比如，现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

六:说出来或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家，曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

七:不管你有多忙碌，一定要锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

八:享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

九:让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

十:至少记住今天发生的一件好事情

放宽心，想开点，不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

1、运用语言和想象放松。 学会幽默：幽默是精神 健康 的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象：训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得心变得宁静与平和。 2、分解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐一化解。 3、尽情发泄： 心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类 情感 抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 4、一读解千愁。 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 5、晚餐时以清淡食物为主。 避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。 6、尽量在晚上10点前上床入睡。 因为晚上11时到1时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不 健康 就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。 7、积极学习： 增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变厌学消极态度，遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。 8、着眼当前，知足常乐： 一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。 9、劳逸结合： 学会休息，坚持运动，生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。 10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。 不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的复习策略和方法，从而提高自信心。 11、 穿上称心的旧衣服。 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会增强面对现实的信心。 树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、 娱乐 时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的 体育 锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持 健康 的身心，才更有利于夺取最好的成绩。

压力大，怎么减压？最好的方法是①走出去，去 旅游 一下，看看外面的事物，放松一下心情。②是走进大山深处，高声呐喊……。③与知心朋友一起去看看电影，听听音乐，喝喝茶或散散步谈谈你的有关事情，说出自己的苦恼和压力，说不定还能找到解决的方法和办法，这样能缓解自身压力。

世上绝大多数的压力都来自于你的内心。所谓：世间无烦恼，庸人自扰之。压力大就要排遣压力，释放压力。大多数人对于压力的解决之道都是自我解放，亦或自我鞭挞。某认为，压力固然有，但不必走极端。保持一个正常随性的心态才是王道。压力如果可以运用得当，会让人奋马扬鞭，催人上进。反之，则会将人折磨摧残，毁其心智。一切事情，但求无愧于心就好，尽力而为，不必过分强求，不必死缠烂打，否则最后伤害的还是自己。

您好，每个人每个年龄段都有不同的压力，工作上的，生活上的， 情感 上的，不知道您是那方面的压力，不过再我看来，不管什么压力，首先就是心态好，不要胡思乱想，不要好高骛远，我30岁了，上有老，下有小，这个时期我很尴尬，赚的少花的多，我给自己的减压方式就是运动，出汗能让人轻松，跟好哥们儿出去喝酒，吐出心中的不快，去K歌，大声的唱，尽情的唱，把心中的不愉快全都释放出来， 旅游 ，亲近大自然，爬山也很好，当你爬到山顶，征服它的时候，你肯定会无比喜悦，无论怎样都不要气馁，千万不要在自己低谷的时候选择不好的减压方式，很多人都赌博，往往这都能带来快感，但是一旦深陷其中将无法自拔，选择 健康 的减压方式，才能让你走出困境，一起加油，干杯

有压力，有焦虑估计是现在大多数人都会有的状态吧。如果压力很大，建议从以下几点展开:

建议一、多和朋友保持良性沟通。

有些压力说出来就减轻了一半，好朋友在一起从其他方面引导，又消除一大半，压力消除的差不多了，心情好，压力，焦虑情绪也都减轻。

建议二、做适当地运动，跑步，瑜伽等。

建议三、均衡饮食，注意休息。

建议四、积极参加社区活动

不知道你说的是生活压力 还是 情感 压力

我就姑且以生活压力大的方式回答您这个问题，毕竟生活才是生存的根本。

压在每个人身上的4座大山：1.房子 2.婚姻 3.孩子 4.野心。主要就是这4个压力来源，所以减压的办法也很简单。

这里就提供几个比较简单而且可以很快减压的方法