寿命长的人，睡觉前常做5件事，若你每件都做了，恭喜你很健康
睡觉前的时间你都在做什么？
只用来刷手机的话就太浪费了，睡前一小时，号称是 养生 的黄金期，因为睡眠是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也无法正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。因此睡前1小时也是 养生 的关键期。
1.刷牙——防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。科学研究表明，心内膜炎等多种心脏病和牙齿 健康 有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会通过上皮进入血液，导致心脏细胞病变，出现问题。
华东医师提醒：刷牙时最好采用上下刷法。如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
2.喝温水——减少心梗
晚上睡觉时，血液速度减慢，如果血液粘稠度增高，极其容易形成血栓性疾病。
睡前饮用适量温开水，可以降低血液黏稠度，防止血栓发生。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，降低心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
华东医师建议：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
3.泡脚——预防中风
民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法。
脚是离心脏最远的部位，不太容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，能扩张腿脚的末梢血管，促进身体血液循环，还能起到预防中风的作用。
特别是冬天的时候，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
华东医师建议：在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。水位最好到小腿，至少要没过脚踝。泡脚的时间也不是越长越好，跑到脚背泛红，身体微微出汗就可以了。
4.梳头——预防中风
拿双手的手指按摩头部，可以刺激头部穴位。中医认为，用手术头可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。
睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
华东医师提醒：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜。
5.推腹部——改善便秘
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防止胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、疏肝理气有很大的作用。非常适合便秘患者减轻便秘症状。
动作要领：手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的的方式进行揉腹，每次白痴3-5分钟即可。
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