长期喝咖啡会对身体有什么影响
长期喝咖啡会对身体有什么影响
长期喝咖啡会对身体有什么影响，咖啡是很多人都喜欢喝的，但是很多上班族长期喝咖啡来提神，这对于身体来说，是不是有一些危害的，我和大家一起来看看期喝咖啡会对身体有什么影响。
长期喝咖啡会对身体有什么影响1
1884年咖啡在台湾首次种植成功，从而揭开了咖啡在中国发展的序幕。大陆地区最早的咖啡种植则始于云南，是在20世纪初，一个法国传教士将第一批咖啡苗带到云南的宾川县，咖啡正式进入了中国人的家庭和生活。
不过，中国人喝茶已经有了几千年的历史，作为世界上茶的原产地，人们在消费习惯和观念上对咖啡这种外来的饮料或多或少地存在着一种抵触，因此，在咖啡传入中国后相当长的一段时间内，咖啡种植没有受到足够重视，发展极其缓慢。
现在咖啡作为全球重要的经济作物之一，整体需求量很大。它其实与茶叶一样，也是一种健康的饮品，只要适量饮用，对身体是有益无害的。
在生活中，喝咖啡的人群年轻人占多数。咖啡有振奋精神、提高脑活动能力、增进食欲、缓解疲劳、健胃等作用。工作或学习繁忙的年轻人都喜欢用咖啡来提提神。咖啡不但可以减轻精神压力，有研究表明，它还可以降低糖尿病和心血管疾病的风险。
但是，并不是人人都适合喝咖啡，也有不适宜的人群，比如以下几种：
骨质疏松高危险人群：对于骨质疏松的高发人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，要注意咖啡的摄入。
胃不好人群：咖啡中的单宁酸，会刺激胃酸分泌，增加胃部刺激。因此胃溃疡患者不建议喝咖啡。
孕妇：一般建议孕期不要喝咖啡。因为孕妇肚子里的宝宝也可能跟着摄入咖啡因，这会影响胎儿的生长。
此外，月经期女性（容易加重痛经）、青光眼患者（会导致眼压增高）、饮水不足者（会加重脱水）这几类人群在喝咖啡时都应慎重。
【咖啡饮用的量以及合适的时间】
凡物都有一个度，过度了就不好了。那么，每天喝多少咖啡合适呢？对于健康成年人，每天摄入咖啡因不超过 210-400 mg（大约相当于 3-5 杯咖啡，一杯为 237 mL）。
咖啡因摄入后的作用大概需要15-20分钟的时间，持续效果大概3-4个小时，6小时以后就会削弱。因此把握好饮用咖啡的时间就格外的重要，一般建议在上午10点左右或者午饭之后饮用，还可以帮助消化，分解高热量的食物。不建议晚上喝咖啡，因为咖啡因会引起中枢神经兴奋、影响睡眠。实在要喝，最好选择低因咖啡。
【长期喝咖啡会给身体带来哪些影响？】所以，除去不适宜喝咖啡的人，一般正常的健康成年人长期适量地喝咖啡，从整体上讲是有益无害的'。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！
长期喝咖啡会对身体有什么影响2
很多人还是会对咖啡有各种各样的担心：我一喝咖啡就心跳的厉害，我喝了咖啡晚上睡不着觉，经常喝咖啡会不会上瘾…
最常接触到的咖啡有两类：意式现磨咖啡与速溶咖啡。速溶咖啡类似于在超市接触到的速溶奶茶。常识来讲，现磨相对更健康，而且咱们研所是研究星巴克的，所以暂时不讨论速溶，本文只讨论意式咖啡和手冲咖啡。
咖啡最显而易见的益处大概就是它的提神效果，这也是很多人对它爱不释手的原因之一。每天早上一杯咖啡总能唤醒元气满满的一天，这主要归功于咖啡中所含的咖啡因。咖啡因摄入体内，会迅速被胃肠道吸收进入血液，由血液运送到身体各处，与负责神经兴奋的受体结合，因此咖啡因具有令中枢神经兴奋的作用。不仅让人精神百倍，还能够在短时间内使注意力、理解力、记忆力都得到提升。
虽然咖啡一直是咖啡喜好者的宠儿，但很多人都对咖啡仍存在着误解。今天我就来帮咖啡跟你们劝劝架。
问题一 喝了咖啡睡不着了！
一般来说，正常人经过8-10个小时能够排除75%左右的咖啡因，太晚喝咖啡确实对睡眠有一定的影响。所以，如果你还想睡个好觉，不要在晚饭后饮用。如果有馋得睡不着的情况，喝个低因吧。
但也应该注意，有些人对咖啡因代谢缓慢，咖啡以后咖啡因在体内的停留时间比常人长，少咖啡就可能达到别人很多咖啡的效果。如果喝咖啡后反应过于强烈，应控制咖啡饮用量。
问题二 喝咖啡会不会胖？
现代医学研究表明，适当的咖啡因摄入能够增强心肺功能，从而一定程度上提高人体热量消耗的速率，有促进代谢的作用。尤其是想要减肥的朋友，在运动之余来一杯咖啡，对于脂肪的燃烧可以说是助燃剂。也就是说，喝咖啡不仅不会发胖，反而有减肥的功效。
但是，此处所说的咖啡指的是纯粹的黑咖啡。虽然相对来说加入了适量奶或糖浆的咖啡饮品（如：拿铁、摩卡、榛果卡布奇诺等）更容易被大众所接受，但加入了奶和糖的咖啡饮品，脂肪与热量也会有所增加，咖啡本身的减肥功效在一定程度上被掩盖。
敲黑板：令人发胖的不是咖啡，而是奶和糖啦！
此处提名星巴克手冲咖啡、美式咖啡、冷萃、本周咖啡，或者将饮品中的奶换成脱脂奶并少糖，再多喝几杯也是瘦瘦哒仙女。
问题三 喝咖啡对心血管不好？
咖啡因一定程度上确实会导致心率加速、增强心肌收缩、血压升高等，因此就连不少医生也曾一度认为喝咖啡会增加患心血管疾病风险。但美国心脏协会杂志（AHA，American Heart Association）发布的研究结果显示，适量饮用咖啡不与心脏疾病风险增加呈正相关。甚至，咖啡因能够改善血管的紧张状态，对于预防心血管疾病的发生是有益的。但高血压患者饮用咖啡，有引起血压升高的可能，应格外注意。
但是，产生喝咖啡对心脏不好的看法，或许是缺乏对研究对象的生活习惯等因素的考虑。很多长期大量饮用咖啡的人，本就是在工作劳累的基础上，为了保持精神状态而喝了咖啡，咖啡因延长了大脑的清醒时间，也延长了身体的续航时间，使身体更加疲惫而出现不适。其实真凶是长时间超负荷的工作，而不是咖啡本身。
特别需要注意的是：如果在短时间内大量喝咖啡，确实有“咖啡因中毒”的可能，现象主要表现为心悸、心率过快、抽搐等。适量！适量！
问题四 咖啡对肠胃不好？
这种质疑大概出自“空腹不能喝咖啡”的传说。但在2013，一项探究咖啡与消化性溃疡相关性的研究结果表明，咖啡并不会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病、与消化道溃疡的发生。
虽然咖啡对健康人的肠胃并没有什么不好的影响，但对于本身患有胃肠疾病和处于胃肠道手术恢复期的患者来说，确实有证据表明咖啡可能会加重这些人的病症或延迟溃疡的愈合。
所以，健康的朋友们尽管大胆地喝，肠胃暂时不太好的朋友们咱等恢复好了继续喝。
问题五 咖啡致癌？
今年4月，咖啡致癌的说法一度在朋友圈引起了恐慌。美国加州法庭宣布：星巴克等91家咖啡企业必须在门店内明确贴上警示标语，提醒消费者咖啡中可能含有致癌成分。
但是，这里所指的致癌成分是一种叫“丙烯酰胺”的物质。这种物质在需要高温加热（油炸、烧烤、烘焙等）的食物中广泛存在，不仅仅是烘焙咖啡，我们常见的油条、面包、曲奇、巧克力、薯条等食物也都或多或少地存在这种物质。
世界卫生组织有一份数据，咖啡的丙烯酰胺平均含是13ppb，而炒菜是59ppb。如此说来，喝咖啡可比吃饭安全多了。难怪，“咖啡致癌说”迅速被权威媒体和专业人士辟谣。
总结起来，咖啡对健康是否有害呢？
此时我又要搬出医学上常说的那句话了：“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！”
那么说了一整篇的适量适量，“适量”到底是多少？
大众健康媒体丁香医生表示，健康成人每天摄入咖啡因超过210-400mg，按照这个含量，每天喝一两杯完全没问题~
咖啡虽好，可不要贪杯哦！
但也有一部分人在喝咖啡时需要特别地注意一下：
1、孕妇或哺乳期可少量饮用，饮用量大约为正常成年人的一半。
2、儿童和青少每天的咖啡因摄入建议超过每公斤体重2、5-3毫克（对于30公斤重的儿童和青少来说，约为75-100毫克咖啡因）。
3、由于咖啡因不利于钙的吸收，骨质疏松患者应减少饮用。
4、肠胃疾病和高血压患者应尽量避免喝咖啡。
5、咖啡因的代谢会与很多药物发生反应，产生不确定的影响，正在服药的人应尽量避免喝咖啡。
