呛到别喝水!远离吞咽障碍,防呛咳、窒息5大须知
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【浦长瀬昌宏(神钢纪念医院耳鼻喉科主任)】 吞咽训练运用饮料的训练总整理 这个训练是要锻炼抬起喉头与维持舌头形状的能力。吞咽力尚未大幅衰退的人,一天只要做二到三次即可,一次的训练时间约三十秒左右。 在这个训练中会呛到的人,就算不运用饮料,只用意象训练的方式进行同样的动作,也能充分达到训练效果。
- 用吸管吸起饮料强化吸的能力。吸取较为浓稠的饮料,或是用较粗的吸管时,训练强度就会加重。若没有吸管,用杯子喝也无妨。
- 把饮料暂时含在嘴里把液体含在舌头与硬颚之间十秒钟。请想像用舌头和硬颚做出一个杯子的感觉。这个训练要锻炼的是维持舌头形状的能力。
- 确实咽下液体收下巴、咬紧牙齿,确实抬起喉头。请有意识地进行吞咽的动作。
- 维持喉头抬起的状态这个训练要锻炼的是抬起喉头的能力。维持抬起喉头十秒钟,就算做不到,也请有意识地确实抬起喉头。
- 大力吐气锻炼吐气的力量。若能确实吐气,就可以防止饮料流进气管。
窒息窒息是最常发生的死亡意外
窒息指的是较大的异物不小心进入气管,导致不能呼吸的状况。 和吸入性肺炎一样,窒息的原因也是吞咽力衰退。当吞咽的时机点不对,本来应该送进食道里的东西,就会不小心进入气管。如果误入气管的异物比较小,咳一下还能吐出来。但如果异物较大时,就会堵住气管,气管是空气的通道,堵住就无法呼吸了。 空气中的氧对脑细胞是不可或缺的,只要缺氧五分钟,脑细胞马上就无法运作。脑细胞死亡,就意味着人的死亡。 因此,窒息是绝对必须防止的意外。 ▼当异物堵住声门或气管时就会窒息。 比交通事故更可怕的窒息事故 各位是不是觉得窒息事故不太常见? 电视新闻里会的窒息事故,顶多就是新年很多人吃年糕时噎到,或是名人逝世的时候。窒息本身很少在社会上引起什么话题。 可是,窒息事故在日本正逐年增加当中。二○一三年因窒息死亡的人数为九五八二人,是意外事故中最常见的死因。而因交通事故死亡的人数是五九七一人,也就是说,因窒息死亡的人数,几乎是交通事故的两倍。而且,死者中八成以上都是吞咽力已经衰退的六十五岁以上高龄者。 换言之,窒息事故增加,就是因为高龄化导致吞咽力衰退的人增加所致。【浦长瀬昌宏(神钢纪念医院耳鼻喉科主任)】 吞咽训练运用饮料的训练总整理 这个训练是要锻炼抬起喉头与维持舌头形状的能力。吞咽力尚未大幅衰退的人,一天只要做二到三次即可,一次的训练时间约三十秒左右。 在这个训练中会呛到的人,就算不运用饮料,只用意象训练的方式进行同样的动作,也能充分达到训练效果。- 用吸管吸起饮料强化吸的能力。吸取较为浓稠的饮料,或是用较粗的吸管时,训练强度就会加重。若没有吸管,用杯子喝也无妨。
- 把饮料暂时含在嘴里把液体含在舌头与硬颚之间十秒钟。请想像用舌头和硬颚做出一个杯子的感觉。这个训练要锻炼的是维持舌头形状的能力。
- 确实咽下液体收下巴、咬紧牙齿,确实抬起喉头。请有意识地进行吞咽的动作。
- 维持喉头抬起的状态这个训练要锻炼的是抬起喉头的能力。维持抬起喉头十秒钟,就算做不到,也请有意识地确实抬起喉头。
- 大力吐气锻炼吐气的力量。若能确实吐气,就可以防止饮料流进气管。
窒息窒息是最常发生的死亡意外
窒息指的是较大的异物不小心进入气管,导致不能呼吸的状况。 和吸入性肺炎一样,窒息的原因也是吞咽力衰退。当吞咽的时机点不对,本来应该送进食道里的东西,就会不小心进入气管。如果误入气管的异物比较小,咳一下还能吐出来。但如果异物较大时,就会堵住气管,气管是空气的通道,堵住就无法呼吸了。 空气中的氧对脑细胞是不可或缺的,只要缺氧五分钟,脑细胞马上就无法运作。脑细胞死亡,就意味着人的死亡。 因此,窒息是绝对必须防止的意外。 ▼当异物堵住声门或气管时就会窒息。 比交通事故更可怕的窒息事故 各位是不是觉得窒息事故不太常见? 电视新闻里会的窒息事故,顶多就是新年很多人吃年糕时噎到,或是名人逝世的时候。窒息本身很少在社会上引起什么话题。 可是,窒息事故在日本正逐年增加当中。二○一三年因窒息死亡的人数为九五八二人,是意外事故中最常见的死因。而因交通事故死亡的人数是五九七一人,也就是说,因窒息死亡的人数,几乎是交通事故的两倍。而且,死者中八成以上都是吞咽力已经衰退的六十五岁以上高龄者。 换言之,窒息事故增加,就是因为高龄化导致吞咽力衰退的人增加所致。 窒息的原因 正常情况下,吞咽的瞬间喉头会升起,声门(气管的入口)会隐藏到会厌的后方,异物就不会进入气管。 那为什么会发生窒息事故呢?原因有以下三个:- 异物在喉头升起之前就跑进气管原因之一就是喉头太慢升起。当喉头升起的速度变慢,或是喉咙的感觉变得迟钝时,喉头就会来不及及时升起,结果异物就不小心跑进气管了。
- 喉头升起的高度不够当喉头升起的力道变弱,会厌就无法确实地把声门盖住。结果就会导致异物从隙缝跑进气管。
- 原本应该吞下的东西残留在喉咙,后来才进入气管就算以为自己已经吞下了,但若压缩喉咙空间的力道变弱,异物就会残留在喉咙里。于是,残留在喉咙的异物就会在吞咽之后又跑进气管。
窒息预防误吸、误饮
如何才能预防误吸、误饮呢?强化吞咽力当然很重要,但为了预防意外的发生,还需要更进一步的对策。 为了避免发生误吸、误饮事故,请注意以下事项:- 不要过度相信自己能够确实吞咽
- 把食物调整成适合吞咽的大小和形状
- 尽量吃容易吞咽的东西
- 仔细确认嘴里的东西
- 发生窒息时怎么办?
- 均质
- 不容易散开
- 不容易到处沾黏
- 形状容易变化
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