Question

为什么晚上会失眠呢？

Answer 1

1. 会因为环境的改变而失眠。有的人只习惯于在固定的环境中睡眠，离开这个特定地点、方位便睡不着。另外，周围环境嘈杂、强光、炎热，床铺不适，以及蚊子、老鼠、跳蚤等的侵扰也会影响睡眠。这就好比说水土不服，有一些人只在自己家的床上睡觉才能睡得着，所以说他们到另一个地方睡觉，或者说他们到酒店或者是外地睡觉的时候就完全睡不着，因为他们感觉跟自己的床完全不一样，有一点水土不服，就会因为环境的改变而失眠。其实一个好的睡眠环境很重要，一个好的睡眠环境能够给自己安心的感觉，这种安心的感觉当然能够让我们睡得着，毕竟睡觉的时候是人类最放松没有警戒的时候。
2. 精神压力过大精神压力过大是导致失眠最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，他们稍有不适就很敏感，不易松弛。如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应。所以说，当我们遇到不开心的事情的时候，一定要释放出来，不要积压在心底，让自己感觉精神压力过大，因为精神压力过大，可能导致我们睡眠不足，可能会导致失眠，以致我们的精神压力越来越大，最后可能会崩溃。
3. 生活规律紊乱由于人体存在生物钟，因此生活规律紊乱的人容易患失眠症，如上班时间无规律、出差、娱乐过度等均会导致失眠。习惯性熬夜会造成失眠的重要原因，身体的生物钟被打乱了，熬夜时间长了就会造成失眠 。一个良好的生物钟，对我们的人体十分重要，如果想要我们的人体在短时间或者是某段时间内得到充分的休息的话，就一定要让自己处于符合生物钟状态的生活作息之中，只有这样子，我们的睡眠才会恢复，才不会那么容易容易失眠。如果长期生活作息不规律的话，就可能导致失眠，因为身体也是会有反应的，如果身体让你感觉到失眠了，那肯定是身体在向你抗议，一定要在生物钟的时候睡觉。
4. 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。坚持长时间的吃蜂蜜对失眠症状的改善也是有很大效果的。在往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，能够让你尽快的入眠，但是不要喝的过多，可能会导致半夜有尿感。

Answer 2

晚上老是失眠可能是精神不佳、环境不适、不良生活习惯等导致的。

当患者压力大、心情不好、情绪低落，或不好的事情刺激疼造成焦虑、抑郁等，患者往往会绷着一根弦，脑子里总想着这些，难以放松，就导致了失眠的发生。还有睡眠环境的不舒适也会导致失眠，如卧室嘈杂、光线明亮、室温过热、过冷等都会影响患者的睡眠状态。此外，不良生活习惯也是导致失眠的一大原因，如经常熬夜、躺在床上看电视、看书等，也会使患者失眠。

在日常生活中，我们可以适当运动、不熬夜、不晚起，养成良好地作息规律。还可以睡前喝些牛奶、泡泡脚等，这些都可以改善失眠。严重的失眠患者，还可以在医生的指导下，服用安眠药物帮助睡眠。