心情烦躁怎么办？
1、自我调整：出现心情烦躁通常与心理压力过大或者工作、生活中受到重创引起，出现心情烦躁之后首先需要自我调整，放松紧张压抑的心情。也可以和好朋友一起聊天，释放自己心中的压力，同时可以适当运动，宣泄烦恼的情绪。如果自身存在一些兴趣爱好，例如唱歌、画画等，还可适当与朋友一起唱歌、绘画来转移注意力，缓解情绪。
2、心理治疗：如果烦躁时间较长，自己调整不起作用时，还可以找专业的心理咨询师进行开导安慰，能够释放烦躁的心情，对缓解烦躁、压抑、焦虑的负面情绪有很好的效果。
3、药物治疗：如果患者的病情比较严重，出现了抑郁症、焦虑症等情况，需要及时就医治疗，可以在医生指导下口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物进行治疗，此类药物具有镇定精神的作用，对缓解心情烦躁有一定帮助。
如果心情烦躁时间较长，影响到正常生活，需及时至心理科就诊，完善评估量表、体格检查进行确诊。患者在日常生活中要保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，不要给自己太多压力，多出门散步放松自己，可对病情恢复有所帮助。
当你感到心情烦躁时，可以尝试以下方法来缓解：
深呼吸和冥想：深呼吸有助于放松身体和情绪，冥想可以帮助你聚焦当下，减轻压力。
放松活动：做一些能让你放松的活动，比如听轻音乐、做瑜伽、做深呼吸练习等。
进行身体活动：适度的运动可以释放身体中的内源性荷尔蒙，提升心情，促进身体健康。
分散注意力：做一些让你集中注意力的事情，比如解谜游戏、做手工等，可以暂时忘记烦躁。
与亲友交流：分享你的感受，倾听他人的经历，可以缓解情绪压力。
写下自己的感受：通过写日记或情绪日志，可以帮助你释放内心的情绪，理清自己的想法。
避免消极情绪的滋生：学会积极面对问题，寻找解决方案，避免陷入消极的思维循环。
享受大自然：到户外散步或呼吸新鲜空气，大自然的美景有助于放松心情。
保持规律的作息：良好的睡眠和作息习惯对保持心情稳定很重要。
积极思考：试着从积极的角度看待事物，寻找事情的好处和解决办法。
如果你发现自己无法自行缓解情绪或烦躁情绪持续影响日常生活，建议寻求专业心理健康支持。
另一方面，如果不能有效的缓解，我们也可以寻求专业心理科医生或者是精神医生的帮助，进行明确诊断。一般出现心情烦躁，可能是焦虑症、抑郁症，甚至是严重的精神分裂症，这个时候我们可以采用规范的精神疾病治疗方案，包括心理治疗，药物治疗，物理治疗的方案，这样可以尽快得到有效的缓解。同时我们自身也要进行自我的调整，做好不合理认知的改变。
