心情烦躁怎么办?

 我来答 举报
百度网友ac0a8eb

2023-04-21 · TA获得超过758个赞
知道小有建树答主
回答量:982
采纳率:52%
帮助的人:27.7万
展开全部


1、自我调整:出现心情烦躁通常与心理压力过大或者工作、生活中受到重创引起,出现心情烦躁之后首先需要自我调整,放松紧张压抑的心情。也可以和好朋友一起聊天,释放自己心中的压力,同时可以适当运动,宣泄烦恼的情绪。如果自身存在一些兴趣爱好,例如唱歌、画画等,还可适当与朋友一起唱歌、绘画来转移注意力,缓解情绪。
2、心理治疗:如果烦躁时间较长,自己调整不起作用时,还可以找专业的心理咨询师进行开导安慰,能够释放烦躁的心情,对缓解烦躁、压抑、焦虑的负面情绪有很好的效果。
3、药物治疗:如果患者的病情比较严重,出现了抑郁症、焦虑症等情况,需要及时就医治疗,可以在医生指导下口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物进行治疗,此类药物具有镇定精神的作用,对缓解心情烦躁有一定帮助。
如果心情烦躁时间较长,影响到正常生活,需及时至心理科就诊,完善评估量表、体格检查进行确诊。患者在日常生活中要保持充足的睡眠,养成良好的生活习惯,不要给自己太多压力,多出门散步放松自己,可对病情恢复有所帮助。

群众看世界
2023-09-13 · 经理
群众看世界
采纳数:9668 获赞数:637

向TA提问 私信TA
展开全部

当你感到心情烦躁时,可以尝试以下方法来缓解:

  • 深呼吸和冥想:深呼吸有助于放松身体和情绪,冥想可以帮助你聚焦当下,减轻压力。

  • 放松活动:做一些能让你放松的活动,比如听轻音乐、做瑜伽、做深呼吸练习等。

  • 进行身体活动:适度的运动可以释放身体中的内源性荷尔蒙,提升心情,促进身体健康。

  • 分散注意力:做一些让你集中注意力的事情,比如解谜游戏、做手工等,可以暂时忘记烦躁。

  • 与亲友交流:分享你的感受,倾听他人的经历,可以缓解情绪压力。

  • 写下自己的感受:通过写日记或情绪日志,可以帮助你释放内心的情绪,理清自己的想法。

  • 避免消极情绪的滋生:学会积极面对问题,寻找解决方案,避免陷入消极的思维循环。

  • 享受大自然:到户外散步或呼吸新鲜空气,大自然的美景有助于放松心情。

  • 保持规律的作息:良好的睡眠和作息习惯对保持心情稳定很重要。

  • 积极思考:试着从积极的角度看待事物,寻找事情的好处和解决办法。

  • 如果你发现自己无法自行缓解情绪或烦躁情绪持续影响日常生活,建议寻求专业心理健康支持。

抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
超级大帅哥飞侠
2023-03-23 · TA获得超过1585个赞
知道小有建树答主
回答量:3139
采纳率:100%
帮助的人:116万
展开全部
心情烦躁缓解的方法有很多种,我们平常缓解情绪可以通过运动、锻炼等方法,运动锻炼可以有效的改善大脑内的神经递质,起到抗焦虑、抗抑郁的作用,可以通过听听音乐,做一些感兴趣的事情,这样可以让我们情绪得到转移,心情烦躁得到缓解。

另一方面,如果不能有效的缓解,我们也可以寻求专业心理科医生或者是精神医生的帮助,进行明确诊断。一般出现心情烦躁,可能是焦虑症、抑郁症,甚至是严重的精神分裂症,这个时候我们可以采用规范的精神疾病治疗方案,包括心理治疗,药物治疗,物理治疗的方案,这样可以尽快得到有效的缓解。同时我们自身也要进行自我的调整,做好不合理认知的改变。
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
百度网友c3261ee
情感倾听者

2023-07-07 · 让我来听你的故事
知道小有建树答主
回答量:2847
采纳率:63%
帮助的人:76.3万
展开全部
心情烦躁的时候,不必强迫自己处理工作和生活是琐事。远离让你烦躁的环境,让自己放空一下。
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式