发现身边的人有轻生念头，该怎么做？
如今，闯入我们视野里的自杀新闻越来越多了，无论是名人还是普通人，都不只是新闻，而是一条条鲜活的生命。
特别是新冠肺炎疫情发生后，不少人经历了此次事件中巨大的情绪波动。通常，受到冲突或灾难影响的人、自杀者亲友、难民或者移民等，都是自杀的高危人群。对高危人群的干预，心理热线可以起到很好的作用，更及时地倾听和提供支持。
生死之间徘徊的人
每一个有自杀意念甚至计划实施自杀行为的人，都有一些典型的心理特征。
首先是具有矛盾性，在生与死之间徘徊。我们可以通过暗示或者明示，让自杀者倾向生的一面，去发现生活的美好和希望。
其次是具有冲动性。虽然有长期或强烈的自杀意念，但行为的最终实施往往具有冲动的特点。这个时候，拖延时间有可能降低行为实施的可能。比如告诉自杀者，想想有什么没完成的目标、遗憾的事情等，从而转移注意力。
再次，往往还有思维的僵硬性。自杀意念强烈，思维和行为比较僵硬和局限，以为自杀是唯一的出路，而不考虑其他。这个时候不妨陪伴自杀者，告诉他有人跟他在一起，一起重新分析遇到的事情或困难，从中寻找新的支撑点，帮助他转变思想。
我们的心理热线曾接到一个电话，来电者想用刀片解脱自己。因为女朋友跟他分开了，他感觉不再被爱被需要，只有死一条路。在来电者讲述感情经历的过程中，我们发现他其实有很多亲人和朋友，他们都很关心他、在乎他。经历了失恋，这位来电者更应该珍惜需要他的亲人和朋友。我们帮助他发掘了他的内外支撑，让他放弃了自杀，从而防止了悲剧的发生。
最后，是有不甘心的心理。即便自杀意念非常强烈，他们也会频频向外释放信号，希望有人帮助自己。遗憾的是，这些信号往往会被人忽视。
总是有人喜欢不经意地把自杀挂在嘴边，其他人会觉得他在开玩笑。但如果你身边有人这样，不妨多关心他。因为有自杀意念者向周围释放信号，是希望有人能够帮助他。此时，冷静地跟他谈论这个话题，并给予他充分的情感支持，让他觉得有希望解决问题，逐步增强其想活下去的希望。此时，你可能就挽救了一条人命。
多些认同少些忽视
有人经常问我，如果身边有人想自杀，能做什么，不能做什么？
首先，不要去忽视他、指责他、抱怨他，多站在自杀者的角度去考虑，关注他求助的信号。也许他们不过是想要一个继续活下去的理由，有时哪怕一句“先找个安全舒适的环境”“喝杯热水”等，也好过千万句“一切都会过去”“你死了别人会很痛苦”“你看我以前也这样，不要矫情……”“你家条件这么好，有什么想不开的……”“你就是太闲了才会这样……”
一次咨询过程中，来访者表示，他想睡过去不再醒来。他还只有18岁，称自己经常做噩梦，梦里都是父母在吵架，闹离婚。他很小就知道，父母属于包办婚姻，彼此没有感情。但谁没有过家庭幸福的体验呢？他很害怕家庭破裂，为了逃避问题他到外地求学，一心想离家远一点。有一次暑假回家，路上他给父亲打电话，结果竟是一位女性接的。说到这里，来访者情绪崩溃，痛哭到不能自已。
这位来访者有着明显的自杀倾向，想通过睡死过去从而逃避现实。通过了解他的成长背景，我知道他的个性相对脆弱，更渴望父母的关注和认可。对此，我给予了肯定和共情，让他觉得我们是同一个视角的，产生被重视和感同身受的体验。后来在我们的引导下，他学会用同样的方式去感受父母所处的境况，并试着去理解父母。直到有一天，他告诉我们，他愿意试图去改善跟父母的关系，用时间慢慢成长。
对待有自杀倾向的人，最忌讳用怀疑、震惊、害怕、嘲笑的方式。请镇定地对待，并去理解他们。不要用激将法刺激他们，不要承诺说你不会告诉别人，不要任其独处、任其发展下去。
很多正常人也会有突然想死的冲动，只是都没有实施。所以，只要发现及时，合理调整和干预是可以很好地预防自杀的。
记得有一个青春期的孩子，为了自杀，专门找了一本讲解自杀办法的书来看，并开始模仿。他在咨询中告诉我，跳楼必须要超过多少层楼，但他们学校没有那么高的楼，所以最终选择了上吊。但在上吊的过程当中，因为窒息，很痛苦，他挣扎了。他从绳子上掉了下来，基于身体的本能反应和痛苦程度，他突然对自杀这件事产生了怀疑。在我们的积极引导下，他最终走出了这个漩涡。
即便是正常人，都有情感脆弱的时候。如果你刚好在他的身边，请伸出手：发现情绪问题让他及时调整，多认可自己、认可他人，减少孤独感，参与集体活动……如果还是没有好转，请向专业机构寻求帮助！
美国国家心理健康研究所认为，当某人有以下行为表现时，可能正在考虑自杀，亲友或同伴应该特别注意。
一旦发现身边家人、亲友、同事、同学表现出这些症状时，美国国家心理健康研究所建议立即采取“直接询问、保证安全、认真倾听、求助专家、持续联系”五项措施帮助他们。
一、多陪伴他，多劝导他。陪他聊天散步，经常关心他，让他感觉到这个世界的美好，人和人之间的关爱，也许他的消极想法就会慢慢消失。也有一部分人很难向旁人描述自己遇到的困难，这个时候，作为亲密的朋友，我们能做的就是默默的陪伴和关怀。做一顿热气腾腾的晚餐，或是陪他静静的看一场电影，默默的陪在朋友身边就能让他感受到你的温暖。
二、稳定其情绪。当一个人轻生的时候，他的心中一定有很多委屈，我们看到这种情况，不要大呼小叫，而是稳定下来，利用缓兵之计，可以劝说他写点东西留给亲人，然后在他写的过程中，情绪慢慢稳定下来，东西写完了，也许轻生的打算也放弃了。
三、寻求专业疏导。发现轻生者，如果自己不知道怎么劝说，首先应该想到的是请这方面的专家前来帮助，对他做心理的疏导，帮他走出自己的小视界，让他自觉打消轻生的想法才是正确的，这种想法只要存在，他以后肯定还会做出极端的做法的。
四、报警和寻求家人帮助。发现想要轻生的人，如果可以的话，最好是选择报警求助，另外，可以通知它的家人和朋友，让他们过来劝说，最关键的一点是，让对方冷静下来，不要用言语激怒他，否则好心就会变成了坏事，方便的话，先把他救下来再说。
五、倾听和感受。我们要想开导他，不要一味地灌输大道理，要做一个倾听者，倾听对方的内心，引导他释放心中的情绪，也要找出他产生这种念头的原因。然后，我们可以带他出去看这个世界的美好，这个世界上有很多美好的东西，有些人产生厌世情绪，是因为对世界失去了信心，他看不到世界的美好，所以我们可以带他去看这个世界的美好，美景，亲情，人间烟火最是抚慰人心。
六、最后我们要跟轻生的人说的是，一定要让对方明白的是，所有的事情都有人跟他在一起面对，他并没有被这个世界放弃！总之，如果发现身边的人有可能轻生，或他已经表达过想要轻生的意图。
1. 改变一个人的想法是非常难的。你想想你的处于青春期的孩子，或者你父母对你絮絮叨叨的那些话，有让你的孩子会你自己改变过哪怕一点点么？
恐怕连听完都没有吧，遑论改变。
2. 成年人的自律包括两方面，早睡早起，以及停止对他人的说教。
关于后面一点，简单来说就是少讲道理，多讲故事。
3. 综合前面两点，你可以先讲故事，讲身边的正面反面的故事。这是第一步。
但，能不能悟到就要靠个人了。
4. 还好老祖宗留下了言传身教的警言。下一步就是带这位朋友去参观孤儿院，养老院，医院急诊大厅。
去这些地方有两个目的，一是看看其实身边人遇到这点事根本算不上什么。二是你们可以一起为这些真正遭遇困难和挫折的人做些什么。
5. 引出结论，个人的价值体现在为他们和社会的贡献上，而不是索取。一个人如果有轻生的念想，一定是没有对他人做出贡献。那么最好的办法就是去给需要帮助的人及时的直接的关心和帮助。
说到这里，该怎么做，你应该非常清楚了。
一桌一椅相辅相成。为人之道利人利己
1、聚焦问题
即从轻生者的角度，确定和理解轻生者所面临的问题。
（1）通过询问一些问题表达关心，同时给对方一个表达想法宣泄情绪的口子，比如，“你看起来不太开心，你想和我聊聊吗？”
（2）不要回避自杀话题，公开谈论能给对方一种态度：可以不受到指责、批评地表达想法。比如，“你经常有自杀的想法吗？是什么让你产生了这样的想法呢？我可以问问你想通过什么方式结束自己的生命吗？”
（3）在其表达中认同对方的经历和痛苦，试着理解其所经历的事情和感受，明确遇到的问题。比如，“你真的已经做了很多努力了！”“那你一定很痛苦，面对这样的困难需要多么大的勇气但是你愿意跟我交谈向我倾诉，你真的很勇敢”等。
2、降低风险
保证安全
当情况缓和一些暂时没有生命危险后，我们可以询问对方是否愿意主动离开危险源，脱离了生命危险才能创造更好的沟通环境。
3、给予支持
让对方相信“这里有一个人真的很关心我”。比如，“我很愿意跟你一起来缓解现在的痛苦情绪，你愿意跟我一起……吗？”
3、给予支持
让对方相信“这里有一个人真的很关心我”。比如，“我很愿意跟你一起来缓解现在的痛苦情绪，你愿意跟我一起……吗？”
4、提出并验证可变通的应对方式
多数轻生者被情绪卷入不能恰当地判断什么是最佳的选择，甚至认为无路可走了，需要一个应对措施来纠正其“无路可走”的错误认知。比如，“面对这个问题我之前是……”、“这个我们是不是可以……”等。
5、安全计划
在第四步找到有效资源，并利用资源来化解危机。如“你还有……，你可以……”。
6、得到承诺
如，“那我们可以先按照刚刚说的做”，“你真的很棒，我相信你”。
当然是尽自己最大努力去劝他(她)不要轻易提这个念头，人的一生极其短暂。就算不是为了自己，为了家人也要好好的活下去！
1:人的一生极其短暂，开心过一天是一天不开心也是一天
不管是什么人，但凡有轻生念头就要慎重考虑。要明白人的一生极其短暂，开心过一天是一天，不开心过一天也是一天，与其这样为什么不积极向上去看呢？不管遇到什么事情挫折，这都不是你轻生逃避的借口。
2:没有解不开的心结，要学会循序渐进
不管做什么都要循规蹈矩，一步步慢慢来劝说。要知道没有解不开的心结，不管碰到什么事首先一定不能慌。其次你要慢慢跟他沟通，天始终是塌不下来的。冷静下来你会考虑到更加妥善的处理方式，而不是一味蛮干逃避。
3:跟他讲一讲你的过往经历，以过来人身份去安慰他
碰到烦心纠结的事情首当其冲肯定要加以安慰劝说，包括跟他讲一讲你的过往经历。你原来做过什么，遇到什么事情，遭到什么打击？自己是以怎样的心态去面对。轻生除了给后人徒增烦恼之外，其余的半点好处都没有。
4:多带他出去走走，一瞬间负能量得到释放
长时间待在家里或者做一件事情难免会让自己变得压抑起来，情况严重就会让自己有轻生的想法。出现这种情况首先一定要多带 他出去走走，这样一瞬间负能量得到释放，他也会逐渐明白平平淡淡才是真的道理。
