秋季如何养生?

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喜马拉雅山上的兔子
高能答主

2023-04-02 · 专注影视剧片段,喜欢的一起看
喜马拉雅山上的兔子
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一、养生小常识:



1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。

2、休息时做手指操,增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。

4、午睡半小时,有利于养阳。

5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。



7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。



8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。



二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。



三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

梧苗泪n
2023-03-15 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:71
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秋冬天气温下降较快,偶尔还会气温回升,并且昼夜温差大,一定要注意保暖,睡觉的时候也要盖好被子,时刻做好保暖工作
坚持泡脚
降温之后经常会出现四肢冰凉、手脚僵硬的情况,这个时候就要养成睡前泡脚的好习惯,睡前半个小时泡,关于泡脚可参考10月22日的笔记
饮食清润
秋冬季是养肺的好时节,在饮食上适合多吃一些清淡、容易消化且富含维生素的食物,比如梨、银耳、萝卜、南瓜等,尽量少吃生冷、腌制食物
多睡一个小时
在秋冬季节,睡眠时间要比平时更多一些,充足的睡眠就是很好的养生秘方,同时也要室内空气流通,不可在密闭的空间里待太久
多运动解秋乏
每天多运动,可以提高睡眠质量,也能让全天保持充沛的精力,可以选择去晨跑、散步,或者瑜伽等,还能提高免疫力
艾物堂足浴包
纯草本精华,真材实料,专款专用,根据不同人群不同年龄设置研发。每款采用草本植物成分不同,高效泡出效果。
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籃球部落隊
高能答主

2023-03-20 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
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最好在天微明时起身、活动、健身,锻炼效果甚佳。 秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。

秋季为天气逐渐转凉,秋风劲急,地气清肃,众生收杀;秋季燥气主令易伤津液;深秋季节,气温变化大,易受凉感冒。因此,秋季除了防燥邪伤人外,还要注意防止风寒之邪的侵袭,以免引动咳喘等宿疾。所以,《摄生消息论》说:“但凡春秋之际,故疾发动之时,切须安养。”

起居方面应“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡早起意在顺应阴精之收敛,阳气的舒长。秋高气霜,天气渐寒,尤其早晚温差较大,故衣着当随气候变化添、减,但不宜骤减骤添。秋令气候多干燥,空气中湿度较小,人此时易于皮肤干燥,因此,居室内应注意保持一定的湿度,同时亦应注意适当补充体内之水分,以防燥症发生。

  金秋时节,应该是锻炼身体的大好时机,此时的锻炼可视环境条件及个人身体状况,确定适当的项目,诸如郊外漫步、登高远眺;或习练以调气为主的养生功法,如太极拳、形意拳等等。秋季燥气当令,其有温凉之异,一般中秋前偏温,中秋后气候则偏凉,为预防燥邪为患,饮食调摄至关重要,防燥养阴、滋肾润肺为其主要的指导思想。老年人秋季尤多血枯津燥,易致大便秘结;故宜常服甘柔平润之品,如豆浆、蜂蜜等以滋阴润肠,养血润燥。并应注意少食生冷、粘滑油腻之物,以免出现秋痢;另外老年人还可以晨起后食粥以养胃生津,如药膳常用的百合莲子粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等等,均是秋令宜食的佳品。《医学入门》:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”
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