Question

秋季如何养生？

Answer 1

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

Answer 2

秋冬天气温下降较快，偶尔还会气温回升，并且昼夜温差大，一定要注意保暖，睡觉的时候也要盖好被子，时刻做好保暖工作
坚持泡脚
降温之后经常会出现四肢冰凉、手脚僵硬的情况，这个时候就要养成睡前泡脚的好习惯，睡前半个小时泡，关于泡脚可参考10月22日的笔记
饮食清润
秋冬季是养肺的好时节，在饮食上适合多吃一些清淡、容易消化且富含维生素的食物，比如梨、银耳、萝卜、南瓜等，尽量少吃生冷、腌制食物
多睡一个小时
在秋冬季节，睡眠时间要比平时更多一些，充足的睡眠就是很好的养生秘方，同时也要室内空气流通，不可在密闭的空间里待太久
多运动解秋乏
每天多运动，可以提高睡眠质量，也能让全天保持充沛的精力，可以选择去晨跑、散步，或者瑜伽等，还能提高免疫力
艾物堂足浴包
纯草本精华，真材实料，专款专用，根据不同人群不同年龄设置研发。每款采用草本植物成分不同，高效泡出效果。

Answer 3

最好在天微明时起身、活动、健身，锻炼效果甚佳。 秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。

秋季为天气逐渐转凉，秋风劲急，地气清肃，众生收杀；秋季燥气主令易伤津液；深秋季节，气温变化大，易受凉感冒。因此，秋季除了防燥邪伤人外，还要注意防止风寒之邪的侵袭，以免引动咳喘等宿疾。所以，《摄生消息论》说：“但凡春秋之际，故疾发动之时，切须安养。”

起居方面应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡早起意在顺应阴精之收敛，阳气的舒长。秋高气霜，天气渐寒，尤其早晚温差较大，故衣着当随气候变化添、减，但不宜骤减骤添。秋令气候多干燥，空气中湿度较小，人此时易于皮肤干燥，因此，居室内应注意保持一定的湿度，同时亦应注意适当补充体内之水分，以防燥症发生。

　　金秋时节，应该是锻炼身体的大好时机，此时的锻炼可视环境条件及个人身体状况，确定适当的项目，诸如郊外漫步、登高远眺；或习练以调气为主的养生功法，如太极拳、形意拳等等。秋季燥气当令，其有温凉之异，一般中秋前偏温，中秋后气候则偏凉，为预防燥邪为患，饮食调摄至关重要，防燥养阴、滋肾润肺为其主要的指导思想。老年人秋季尤多血枯津燥，易致大便秘结；故宜常服甘柔平润之品，如豆浆、蜂蜜等以滋阴润肠，养血润燥。并应注意少食生冷、粘滑油腻之物，以免出现秋痢；另外老年人还可以晨起后食粥以养胃生津，如药膳常用的百合莲子粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等等，均是秋令宜食的佳品。《医学入门》：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”