如何控制自己情绪？
1.接受情绪
知道了情绪是必然会出现的，就接受吧！我们做为人，成为生命，就一定是情感的动物，怎会没有情绪，除非我们活在真空，或者一个人独自生活一辈子。当愤怒来的时候，当伤心来的时候，我们让它停留片刻，允许自己愤怒，允许自己伤心，允许自己难过。
在接受和允许自己有情绪的时候，给了自己包容，给了自己空间，接受情绪是我们的一部分，给了情绪足够大的空间，就不会有窒息感，也不会为了所谓的自由，出现情绪上的暴力。尽管情绪是由外部的事件或者他人行为引发的，但我们自己却可以做情绪的主人，让情绪该走的时候就走。
2.安抚情绪
在我们每个人心中都有一个未成年的孩童，即便我们的生理年龄已经到了18岁、25岁、35岁甚至老年，但我们处理事情时所表现的情绪，在某些方面或者某些时候看起来却像个孩子，所以当我们在表达各种负面情绪的时候，其实是那个孩子在表达。对待孩子的各种情绪，压制、威胁、打骂都是会起到反面的作用，所以当我们生气时、恐惧时、伤心时，对自己的态度应该是充满了爱，充满了温暖和包容。如同一枚裹着坚硬外壳的种子，汽车轮胎压过去，它都不可能开裂，但是给予它合适的温度、阳光和水分，它就会悄然开裂，长成新芽。
在自己有情绪的时候，像安抚孩童那样安抚自己的情绪。设想一下小时候，大哭的时候，希望爸爸妈妈怎么对自己呢？所以在你愤怒的时候，第一时间，就像你想象的那样安抚自己吧，坏情绪会跑得无影无踪。
3.换位思考
增加思考问题的角度。例如同学对我的态度不好，原来只有一种想法是他对我不好，对我有意见，这种想法带来的情绪是很恼火。如果你增加思考问题的角度，可以扩展为他有可能今天心情不好；他可能就是那样一种人；他可能不是针对我的；也许我也有做得不妥的地方。想到这些，带给你的心灵感受就不会只是生气那么单一了，你就能更加理解对方和自己。
我能够做到对他人友好，但不是所有人都和我一样，我能要求我自己但不能要求其他人。我不能期望别人都照我的方式做事。
4.处理绝对化
周围的人和事不可能按照自己的意志去表现和发展。世界上没有完美的境地，自己和他人都有可能犯错，不去整体评价别人，而是评价人的行为和事情。
在尝试这些方法之后，也可以用这些方式来辅助自己情绪转移，主动帮助别人，找有益的书来读，到自然中呼吸，欣赏各种美景，豁达胸怀。尝试身体宣泄，不开心的时候做运动、跑步、打球，出汗可以改善人的情绪，产生愉悦感受。
让我们现在就开始做自己情绪的主人吧！
怎么控制自己的脾气,控制脾气的方法!
一、怎么控制自己的脾气暴躁?
每次我控制不住发脾气，后果就是伤害自己和他人，但事情解决不了。因此，我们必须不断反思自己，深刻认识到易怒脾气的缺点。
有时他们易怒的脾气，他们没有深刻的理解，而其他人更清楚。你应该请亲戚帮助自己，并提醒自己。
很多道理需要多读书才能知道。不管你有多浮躁，多读一些能让你冷静下来的书，培养你的修养，让你的脾气变得更好。
无法控制自己的易怒脾气，大多数时候是因为他们对生活的要求太高，导致对一切都不满意，一切都不愉快。所以，不要对自己和其他人太苛刻。
学会冷处理事情，当你想发脾气的时候，让自己迅速抽离现场，先去另一个房间隔离自己。冷静几分钟后，你的脾气会好很多。
脾气暴躁与饮食有很大关系。如果你总是吃容易生气的东西，肝火会更旺盛、更浮躁。因此，平时要多注意饮食，不要吃油腻生气的东西，清淡营养，多运动释放多余的能量。
怎么控制自己的脾气,控制脾气的方法!
二、控制暴脾气的方法。
1.先撤为快。
一般来说，脾气暴躁的人发脾气总是有原因的。也许芝麻有点大，你会生气的。这个时候，最好的办法就是疏散现场，避免惹你生气的人或事针锋相对。
2.四处走走，与人交流。
疏散现场后，不妨四处走走，和能说话的路人聊聊天，即使对方只是一年级的小学生。对于怎么控制自己的脾气来说，也许他/她的幽默会让你暂时忘记烦恼。当你再次回到出发地点时，你那么生气了。
3.能疏勿堵。
闷在心里的愤怒最好学会疏通，不要一直堵在心里，闷久了容易崩溃爆发，那时候不一定生气。可能会造成更大的杀伤力。你不能疏通它，但你周围总有人。
4.给朋友打电话。
打电话给你的好朋友。谈谈你的烦恼，即使只是单方面的交谈，也比没有地方发泄好。把抑郁倒出来，把幸福和冷静放进去。
